如何改善抑鬱症是人們比較關注的話題。 對於抑鬱症患者來說， 接受專業的治療固然重要， 但平時的調節亦不可忽視。 有研究發現， 運動對緩解抑鬱症有很好的效果， 所以抑鬱症患者不妨選擇一些適合自己的運動， 並堅持鍛煉。
如果你有特殊的身體狀況， 或是你很久沒有做體能方面的活動， 在開始從事一系列劇烈的運動之前， 應先徵求醫護人員的意見， 如不知到怎麼挑選運動方式：
1、我喜歡哪一類型的運動?
如果你喜歡跳舞， 不訪試試看有氧舞蹈的課程。 如果你喜歡炎炎夏日下水運動的清涼，
2、我喜歡一個人， 還是喜歡一群人一起活動?
如果你偏愛獨處， 一個人騎腳踏車、跟著錄影帶做運動都可以試試。 如果你喜歡有人陪， 可以加入健身房， 約幾個朋友固定去散步爬山， 或去社區活動中心報名瑜珈、舞蹈的課程。 如果你喜歡競爭的快感， 就可以選擇參加網球賽或是一對一的籃球練習。
3、哪種類型的活動， 可以排進我的日程表?
如果你是忙碌的上班族， 就近找一間公司附近的健身房， 上班前、下班後， 甚至是午休時間， 都是運動的好時機， 要找喜歡運動的同事一起去健身也很方便。
如果你很重視和家人相處的時光，
如果你必須要長時間待在家中， 可以試試跟著運動錄影一起做簡易的運動， 或是帶著小孩、小狗在住宅附近散步。 雖然最有效的運動方法是密集的運動， 而且一次至少要30分鐘;不過， 忙碌的你如果懂得利用一天當中零碎的時間運動， 還是可以有效的恢復身體健康。
