女性生理上最大的生理區別就是月經了， 月經也是女性生理最特殊的時期之一， 在這個時期女性通常會覺得很乏力、心情煩燥不安， 給生活上也帶來很多說不出的煩惱， 經期女性身體往往比較虛弱， 所以要及時補充身體的營養素， 那麼女性經期吃哪些食物有利身體健康呢？
1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 而又比雞肉更易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、胡桃
民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功。
5、淡菜
淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。
經期不能吃哪些食物
1、油炸食物
很多營養學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物， 因為它不但含有較高的油脂量， 食用之後還難以消化， 同時也含有多種致癌物質。 對處於月經期的女性而言， 油炸食物更是一大有害食物。
受體內分泌的黃體酮影響， 經期女性皮脂分泌增多， 皮膚油膩， 同時毛細管擴張， 皮膚也會變得異常敏感。 在月經期進食油炸食物， 增加了皮膚的負擔， 容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。 由於經期脂肪和水的代謝減慢， 此時吃油炸食品， 脂肪還容易在體內囤積。
2、濃茶
月經期間， 女性的失血量很大， 貧血也常常伴隨而至。 改善貧血症狀， 就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。 但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之後， 會產生沉澱， 影響鐵的吸收， 導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血症狀。
此外， 濃茶含咖啡因較高， 能刺激神經和心血管， 容易導致痛經、經期延長或出血過多。
3、西瓜
女性的子宮環境處於“溫”狀態時才能將經血排得乾淨。
加上女性的體質本就屬陰， 經常吃寒性食物會導致陽氣的洩露， 導致子宮受到損傷， 嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸鹽， 同鐵元素結合後會產生化學反應， 影響鐵的吸收。 因此， 在月經期間喝汽水， 會容易出現經期乏力， 疲憊， 精神不振等情況， 甚至會痛經的現象。
除了影響月經之外， 汽水中含有大量的碳酸氫鈉， 與胃液中和後會降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 影響食欲。
