如今男人們的責任更是層層加碼， 快節奏的生活給其帶來巨大的壓力。 的確， 現在的男生面對著感情的壓力、事業的壓力、生活的壓力， 面對著種種壓力， 他們應該怎樣釋放這些壓力呢？今天， 小編就為各位支招。
如何釋放壓力
一、理智情緒法
理性情緒法的出發點是：只有改變人的非理性觀念， 建立新的理性觀念才能消除人的原有心理障礙。 為此， 艾利斯提出了一個解釋人的行為的A-B-C理論。
A：個體遇到的主要事實、行為、事件
B：個體對A的信念、解釋和觀點。
C：事件造成的情緒結果。
我們的情緒反應C是由B（我們的信念）直接決定的。
二、多吃番茄和柑橘減壓
多吃富含維生素C的食品， 具有平衡心理壓力的效果。 因為人在承受較大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C， 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
三、 快跑減壓
猛烈的騎自行車， 擊打麻袋。 密蘇裡大學的研究顯示比起緩慢的節奏， 半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力。 還有， 它可以持續作用90分鐘。
四、暴力減壓
“隨身帶個小皮球 鬱悶時偷偷捏一捏。 ”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站Askmen.com建議。 隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的， 遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏， 顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
五、放下手機
持續不斷的手機鈴聲會影響我們的生活。 遠離互聯網， 關閉手機， 避開那些無用資訊， 能阻斷壓力接近我們的管道， 感受到“活在當下”的快樂。
六、做呼吸運動
慢慢吸氣， 屏氣十秒鐘， 然後呼氣。 重複數次；或仰面平躺閉目， 呼氣， 腹部鼓氣， 然後吸氣， 腹部收縮， 最後放鬆， 恢復原狀。 稍休息幾秒鐘後再做， 重複數次。 此運動源自中醫， 減壓效果很好。
緩解職場壓力也要關注日常飲食
飲食平衡是關鍵：
平衡的飲食肯定是多樣化的， 這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。 以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電澱粉的食物， 但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的乳製品。
適當補充糖分和碳水化合物：
作為最基本的營養成分， 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行， 尤其是大腦， 都需要消耗糖分。 每天。 50%—55%的體能補充都要依靠糖分。 最為有利的是複合糖， 因為它不會很快被身體消耗， 可以常時間補充能量。 以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜等。 不過， 沒有必要每餐都食用， 一天一次就足夠了。
別忘了維生素：
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。 b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。 葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素， 有利於提高學習能力和記憶力。 綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。 維生素c有助於保持認識活動的有效進行。 維生素c含量多的蔬菜和水果有芭樂、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和柳丁等。 所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。
鐵的吸收不容忽視：
許多女性都不喜歡吃紅肉， 然而， 紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分， 可以保證向身體的所有器官供氧。 缺鐵會導致貧血， 表現為極度疲乏。 鐵的最好來源是血腸， 肝， 紅肉類， 乳鴿， 貽貝等。
