所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的, 由於含豐富的膳食纖維。 所以在生活中應該多吃一點蔬菜水果, 這樣才能達到清腸排毒的目的。
最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味, 但在體內代謝過程中能變成鹼性, 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”, 終極經排泄系統排出體外。
柳丁
橙是一種營養價值非常高的水果, 含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質, 同時熱量也非常低,
柳丁中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質, 具有生津止渴、開胃下氣的功效, 利於清腸通便, 排出體內有害物質, 增強機體免疫力, 還可增加血管的彈性, 降低膽固醇, 是一種“療疾佳果”
最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質, 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品, 膳食纖維也比較多。
清腸排毒首選
紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙, 可刺激腸道。 因此它有良好的利尿作用, 能解酒、解毒, 對心臟病和腎病、水腫均有益;
它含有較多的膳食纖維, 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。 產婦, 乳母多吃紅小豆有催乳的功效。