運動可以幫助人們減少壓力， 增強心肺功能， 增強新陳代謝， 放鬆心情， 減輕抑鬱情緒， 緩解壓力、焦慮， 使人精力充沛， 提高自信及自尊。 從實踐來看， 運動療法安全、有效而且簡單易行， 是療效非常不錯的抑鬱症自我治療方法， 特別是抑鬱症的恢復階段， 運動對抑鬱症的治癒達到事半功倍的療效。
運動可以幫助人們減少壓力， 增強心肺功能， 增強新陳代謝， 放鬆心情， 減輕抑鬱情緒， 緩解壓力、焦慮， 使人精力充沛， 提高自信及自尊。 從實踐來看， 運動療法安全、有效而且簡單易行， 是療效非常不錯的抑鬱症自我治療方法，
“戶外散步”能給人一種輕鬆、自由自在的感覺， 這對克服憂鬱症者共有的孤獨感很有益。 但散步也講究一定的強度、持續時間和頻率， 方能達到預期效果。 一般說來， 患者開始時可每天步行1500米， 並力爭在20分鐘內走完。 以後逐漸加大距離， 能達到每天3000米左右最好。 散步早晚進行均可， 但以“晨走”效果更佳， 因為清晨散步， 會加快“喚起”新陳代謝功能， 進而有效緩解抑鬱症狀。 如果患者無心腦血管疾病， 步行速度應保持中、快速為好。 也可根據自身體力， 調節行走速度。 患者能長期堅持每天一次戶外散步， 就將收到明顯效果。
