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導致女性經常疲勞的幾個原因

現代女性在社會中擔負的責任越來越重, 許多女性常常會莫名其妙地感到疲倦, 如果連續一周都覺得勞累, 就要考慮去看看醫生了。

貧血

貧血會使血紅蛋白偏低, 血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。 當身體組織供氧不足時, 人就會覺得疲勞。 女性在月經期間或產後, 都可能因為失血過多而患上貧血。 此外, 缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。

如果你常覺得累, 並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩, 就要考慮自己是否患上了貧血。 如果答案是肯定的, 最好多吃菠菜和紅肉。 貧血治好了,

不到30天疲勞症狀就會消失。

心臟不好的徵兆

如果在清掃房間、整理花園或連續工作後, 感到前所未有的疲憊, 就要小心心臟疾病了。

專家指出, 許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題, 而心臟病是女性死亡的主要原因之一, 及時發現並治療心臟疾病, 可以減輕疲勞感。

咖啡因攝取過量

人們為了提神, 很愛喝咖啡、可樂。 但對女性來說, 咖啡因攝入過多, 會產生相反的作用, 引起疲勞和困倦感。

女性如果常感到疲憊, 就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

泌尿系感染

女性患泌尿系感染後, 不一定出現燒灼感或尿急, 卻會產生疲勞感。 多數情況下, 泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的, 通過口服抗菌藥治療, 一周內疲勞感就會消失。

甲狀腺功能減退

如果身體發懶, 心情抑鬱, 可能是甲狀腺功能在減退。 據美國甲狀腺基金會的資料, 60歲後, 近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞, 但多數人並不知情。

此時, 補充相應的激素可以改善甲狀腺功能, 緩解疲勞。

食物過敏

食物能提供能量, 但如果身體對食物過敏, 人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀, 要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾, 打鼾會打亂睡眠週期, 讓人疲憊不堪。 這類女性要減肥、戒煙, 否則中風風險會大大增加。

女性經常疲勞怎麼辦

按生物鐘作息

所謂生物鐘, 是指人體內各個器官所固有的生理節律。 一個人應該按照自身的生理節律來安排作息,

絕對不能違反、干擾這種節律。 如果你反其道而行之, 晚上熬夜, 中午不睡午覺, 三餐不定時, 則你將整天昏昏沉沉, 疲憊不堪。

強化三餐營養

我們在安排一日三餐時, 一要品種多樣, 二要各品種之間的比例均衡, 偏廢不得。 當然, 也不排除在保持“平衡”原則的前提下, 根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整, 以便更好地促進身體健康。 至於具體食品, 營養學家建議你無論在哪個年齡段, 都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂優酪乳等幾種, 因為它們富含能量, 能幫助你避免過勞傷害, 保證機體這台發動機高效率運轉。

學會主動休息

人體持續工作愈久或強度愈大, 疲勞的程度就愈重,

消除疲勞的時間也就愈長, 這正是“累了才休息”的傳統休息方式效果較差的原因所在。 主動休息則不同, 不僅可保護身體少受或不受疲勞之害, 而且能大幅度提高工作效率, 具體可從以下幾點做起:

其一, 重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。 如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前, 應先休息一段時間。

其二, 保證每天8小時睡眠, 星期天應進行一次“整休”, 輕鬆、愉快地玩玩, 為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。

其三, 做好全天的安排, 除了工作、進餐和睡眠以外, 還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式, 除非不得已, 不要隨意改變或取消。

最後, 重視並認真做好工間休息, 充分利用這段短短的時間到室外活動,

或做深呼吸, 或欣賞音樂, 使身心得以放鬆。

定期進行體檢

無論青年還是中老年人, 也不論體力還是腦力勞動者, 最好每年做一次體檢, 包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其他檢查, 以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病, 發現疾病, 不論輕重, 都要及時認真治療。

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