俗話說職場如戰場, 在競爭壓力跟工作壓力巨大的職場, 白領長期處於高度緊張的狀態, 他們經常喊累其實並不是身體勞累, 更多的是心理勞累。 那麼白領們該如何去調節心理的疲勞呢?
1、精神不足
白領的累多數是由於缺乏運動精神不足引起的, 少年輕的白領一族, 坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力, 動一下就覺得疲憊不堪。
這時候就需要運動調節, 而高溫瑜伽就是一個不錯的運動選擇, 既放鬆心情, 又能減肥。
瑜伽是通過頭、身、心的調整來達到減肥目的, 瑜伽練習能調整人體內分泌系統,
TIPS:瑜伽適合空腹練習, 每週練習二至三次, 不宜過多, 練習後半個小時內不能洗澡。
2、心態沒有擺好
通常過於追求完美、以偏概全、自我中心、固執思維、負面情緒的人特別容易心裡疲勞。
特別追求完美要求什麼事情都要做得恰到好處, 不容許有半點閃失, 特別大的壓力之下容易造成心理疲勞。
以偏概全的人經常僅僅根據某個細節或非核心的部分資訊便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論, 容易造成負面的影響, 缺乏客觀性,
而以自我為中心的人思維總是以自己為出發點, 只考慮自己的需求和感受, 不能理解別人為什麼會有跟自己不同的想法。
在發現自己出現這種心態的時候, 就應該向家人、知己傾訴尋求解決辦法。 尋找機會, 參加有關心理學的培訓和學習。 在工作中也可以適當放鬆, 如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走, 伸伸腰;打開窗戶, 臨窗遠眺, 做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中, 應保持心理的平衡與寧靜這樣能培養白領養成開朗、樂觀、大度等良好的性格, 擺脫不良心態對於心理疲勞的影響。