工作領域的確是一個怒火滋生地， 想一想有多少時間是在工作場所中度過的？想一想我們在工作中， 會遇到多少和自己價值觀不同的同事、合作夥伴和客戶？再想一想工作場所的競爭、合作關係可能導致多少誤解、謠言以及矛盾？如果你在工作中失去冷靜， 為怒火所控制的話， 可能就會帶來惡果：喪失信用、人際關係惡化、壓力增加， 而這些， 都是扼殺你職業生涯的潛在大敵。
心理探秘：怒火的來源
在以下的場景中， 你最可能失去控制：
被孤立——你不被自己的小組接受， 你因此而發怒， 這將會大大影響你的工作效率和情緒。
挑剔的老闆——老闆總是吹毛求疵， 更糟糕的是當受到由老闆而來的委屈， 你甚至不能表達出來， 只有在心裡暗暗咒駡， 這會讓你和老闆的關係越來越糟。
平庸老闆——面對平庸老闆， 我們會感歎命運的不公平；而平庸老闆的錯誤決策則會讓你感到憤怒， 因為容易讓你白白浪費精力和時間。
沒有得到應得的提升——面對這種不公正的待遇， 很多人都採取消極的態度， 暗自生氣， 或者開始怠工。
被同事惡意中傷——誹謗的力量非常強大， 如果你不幸成為某次謠言的主角， 那麼， 你將會在精神上和職業生涯上都受到極大的打擊。
你是愛發脾氣的人嗎？
自私與自負因為自私和自負， 你會覺得任何人都不應該比你優秀，
完美主義當你為完美主義所控制時， 將會時時刻刻都感到憤怒， 因為沒有人， 包括你自己， 都不能達到所謂完美的境界。 而最終， 可憐的完美主義者很可能會憤世疾俗， 因為我們並沒有生存在一個完美的世界上。
偏執在工作場所中， 那些最討人喜歡的同事總是那些靈活而能接受別人意見的人。 而為偏執所控制的人， 卻總是在些小問題上與老闆或同事爭個你死我活， 不但自己生氣， 還討人厭， 何苦呢？
向憤怒開戰職業專家的建議是：告訴自己“這種情況很糟糕， 但是我會學習如何去處理”。
憤怒只是情緒的一種， 你能控制它在很多時候， 我們害怕憤怒會控制自己， 所以， 我們錯誤地認為， 對付憤怒只有將憤怒扼殺這一種方式。 結果， 憤怒找不到出口， 積聚起來， 衝破了你修築的防線， 做出令你後悔萬分的決定。 我們應該瞭解， 我們可以憤怒， 但卻不一定要表現出來。 即使在憤怒的時候， 我們也可以做出明智正確的選擇。
理清你的選擇是的， 你很憤怒， 正在生氣， 但是別忘記問自己：我還需要這份工作嗎？這份工作的意義是不是遠大於我此時所受的委屈？如果答案是肯定的話， 那麼讓自己冷靜下來， 相信也不是太困難的事情。
讓幽默替代憤怒在最初的怒火過去後， 你已經平靜下來了。 這時候， 什麼也不做， 讓自己白白受到不公正待遇， 埋藏在心底裡的憤怒還是有些不甘心。 來點幽默， 對不公正來點“阿Q”式的嘲諷， 不僅能讓你的憤怒找到更好的出口， 還會讓笑聲給你帶來更好的人緣。 心理學家認為， 因為幽默和憤怒在心理上不能共存， 所以幽默能有效地趕走憤怒。 所以， 當你感覺到憤怒的時候， 不妨幽上一默， 讓那些始作俑者感受到你的智慧以及寬宏大量。
學會原諒當你受到委屈時， 你最不願意做的事情就是去原諒那些可惡的始作俑者。 不過， 即使他們並不值得你原諒， 可是一旦原諒了他們， 你就能為自己贏得心理上的優勢和其他人的支持。
從身心徹底戰勝憤怒
情緒上——大哭一場。 酣暢淋漓的哭泣會讓憤怒隨著淚水消失。
心理上——說出你的憤怒。 也許和一個好友， 或者自言自語， 說出自己的憤怒。 當然到最後， 別忘了給自己一點信心：我不會為憤怒所控制。
精神上——冥想可以幫助你。 燃起香精油， 將充滿怒火的心平復下來， 忘記一切不愉快， 放下與人戰鬥的號角， 現在你只需要注意自己的呼吸， 將繃緊的弦放鬆一點、再放鬆一點。 幾分鐘後， 你就會足夠冷靜和客觀分析問題的癥結了。
生理上——發洩憤怒。 你可以對著一個枕頭猛打， 也可以找別的出氣筒，比如可以摔碎本想仍掉的廢棄物，這會痛快極了。不過，更加節約積極的方法應該是去運動和健身。在跑步機上跑個半小時，讓憤怒隨著每一步從身體上流走。
也可以找別的出氣筒，比如可以摔碎本想仍掉的廢棄物，這會痛快極了。不過，更加節約積極的方法應該是去運動和健身。在跑步機上跑個半小時，讓憤怒隨著每一步從身體上流走。