現在正值夏季， 氣溫逐漸升高， 尤其是6—8月份的時候。 那麼， 對於老人養生， 需要注意以下幾點。
1、預防中暑
在夏季， 老年人很容易中暑， 中暑後又容易誘發心血管疾病， 貧血和肺氣腫等慢性疾病。 因此， 夏天老年人應減少活動， 特別是要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。 還要注意居室的空氣調節;使室溫不要太高。 如果出現全身無力， 頭昏眼花， 四肢發麻， 噁心口幹、皮膚乾熱等中暑症狀， 應立即採取降溫措施， 如用冷水擦浴， 頭部敷冷濕毛巾等。 還可服人丹， 十滴水。 若處理後症狀仍不緩解， 並出現高熱、皮膚乾熱和嘔吐時，
2、注意休息
注意休息， 防止感冒。 夏季日長夜短， 為保證充足的睡！眠時間， 老人應養成午睡的習慣， 一般睡一個半小時即可。 夏攀舉冒大多內於納涼不當或“非時之寒”引起的。 因此， 夏天睡眠時要注意蓋肚子， 不要在風口處或開著電風扇睡覺， 也不要過分納涼或露天睡覺不穿不蓋， 天氣突變時， 應及時適當增衣保暖。
3、進行適當的體育鍛煉
夏季進行適當的體育鍛煉是保健要點：鍛煉時應穿淺色、單薄， 寬敞的衣服， 注意不要在翠B·下曝曬。 鍛煉時間不可太長， 長跑等運動量較大的運動應放李早晨或傍晚進行。
老人避暑的方法
1、吃辛辣食物
儘管大熱天裡吃這些東西難以想像， 但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收， 提高血液迴圈， 導致大量出汗， 這些有助於降低體溫。
2、多喝水
建議少飲酒多喝水， 因為酒精可能導致身體缺水， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;常吃VC水果， 攝取蔬菜營養以補充水分。 有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎的夏日。
3、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多， 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多。
4、喝綠豆湯
綠豆是很好的降暑美味， 它能夠讓你的頭腦清醒， 閒暇的時候熬些綠豆水、綠豆粥來飲用， 對於祛暑有很大的幫助。
5、調整作息
專家表示，
6、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭， 枕套最好是棉質的， 合成纖維的枕套會積累熱量。
7、日間小睡
研究表明， 人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。
8、涼水沖手腕
每隔幾小時用自來水沖手腕5秒， 因為手腕是動脈流過的地方， 這樣做可以降低血液溫度。
9、注意防曬
儘量打開時間差進行戶外活動。 例如：11：00—12：00， 還有13：00—14：00， 這段時間最好躲在室內， 不要進行與陽光的親密接觸哦， 因為這段時間中， 是每一天紫外線放射的最強時期。
10、適當的運動
中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，
