現代人不缺吃不缺穿， 就缺精神。 為什麼呢?因為每個人每天都面臨著各種不同的生活壓力， 導致精神萎靡不振。 太極拳的好處能幫助人們緩解壓力， 太極拳的特點柔和緩慢， 非常適合人們練習。 下面我們一起學習一下吳氏太極拳。
練吳氏太極拳緩解壓力
研究發現近代人嚴重需要精神鼓舞， 而太極拳中的放鬆對人們緩解精神壓力效果非常好。
美國大學的研究人員徵集了89名中風存活者進行對比研究， 這些研究物件的平均年齡為70歲， 其中46%為女性， 平均在研究開始3年前患過中風。
研究人員選取30人練習吳氏太極拳，
通過科研證實發現， 練習太極拳能緩解人體精神疲勞， 而且在練習中會讓人們體會到太極拳的拳理拳法如同日常的為人處事。
12周過後， 研究人員共接到34次跌倒報告， 其中5次發生在太極拳小組， 15次發生在日常護理組， 14次發生在健身計畫小組。
研究人員表示， 練太極拳能改善平衡能力， 強化力量和靈活性， 自然能夠降低跌倒的風險。 此外， 練太極拳還可緩解壓力， 提高生活品質。
冬季練太極拳能治百病
太極拳運動順天法地， 在六千年流傳中，
放鬆對於人們來說非常中重要， 放鬆能讓人精神振奮， 在工作中提高工作效率， 保持一個愉悅的心情， 能提高身體的免疫力。
所以引發了一些病患者的濃厚興趣， 他們把太極拳運動當成具體藥物甚至神丹妙藥， 認為太極拳能治百病， 以為一煉太極拳便能如何如何。 實際上這種大範圍似傳染病似得投機取巧和佔便宜的心理是有害的。
其實太極拳並非是萬能之術， 有很多人不練習太極拳照樣身體很好， 但是有些人練習太極拳身體卻很差，
其中原因是太極拳對治病延年益壽來說， 不是具體之術， 是個方法論， 是良好的行為規範， 是順應自然思想上的指路明燈， 有大德高隱稱太極拳術是人類後天延命之小技。
太極拳作為道家丹功之外架是通過修煉者長期刻苦練習， 需要“零存整取”似的常年堅持積累過程， 全面調理人體內部外部平衡， 達到逐步強壯身體。
身體內環境改善了， 免疫能力得到不斷加強， 便自然能抵禦外來“風寒暑濕燥火”侵襲;還能自行平抑“喜怒哀樂憂思恐”七情干擾。 人有了強壯身體和強大祛病能力， 自然得以益壽延年。
太極拳的好處就是強身健體、延年益壽，
至於太極拳能治病的問題， 實事求是的說， 許多疾病仍然依靠藥物甚至外科手術。 千萬不能因為學了太極拳而生愚昧迷信之心， 視現代藝術醫藥不顧， 耽誤疾病治療而釀成後悔遺憾。
一些用太極拳來治病當成的人， 今天治這個病， 明天治那個病， 把太極拳太極拳當成了消炎藥、止痛片和手術刀。
殊不知太極拳調理功能是個慢功夫， 需要修煉者平常心， 它的真髓在於太極拳修煉者常年一貫的自然而然， 人們常說的“不求而得”、“真水無香”， 其實說的極是這個道理。 三國時期葛玄在《清靜經》中說道：“眾生所以不得真道者，
練太極拳放鬆對身體的好處
第一， 要思想人靜
心靜才能體松， 體松也才便於心靜。 兩者互為其根， 互相作用， 相輔相成， 是辯證關係。 如果練拳時邊練邊說話， 不僅會使動作紊亂， 內氣外散(“內練一口氣”)， 而且身體也很難放鬆， 既達不到養生目的， 也不利於技擊。
因此， 練拳前一定要做好各項準備， 從預備式開始， 就要屏棄一切雜念， 物我兩忘， 將思想全部集中到所練的套路上， 鎮定、沉著， 專心致志， 靜心演練。
第二， 要用意識引導行動， 這是太極拳的運行法則
拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。 意是一身的統綱。 前輩講:“沒有意， 只有形， 就是體操。 ”因此， 行拳中一切動作都應由意念支配， 以意領先， 以意行氣， 以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放鬆和舒展。
第三，要順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和
一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄髮互孕，剛柔相濟。
每個動作都應在規律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕鬆愉快，圓潤和諧。
第四，要動作輕靈。“聽之至細，動之至微”
輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。
第五，要“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區別
演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放鬆，沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、強勁，使肢體像春風楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進。
第六，要適量運動，做到科學合理，安全實效，不要負重鍛煉
如果運動過量，身體不僅不會感到輕鬆，反而容易造成不應有的損傷。要因人制宜，量力而行，把握好運動量。初學者要由簡而繁，由易而難，循序漸進，不可貪多求快，急於求成。
老年人和體質較差的對高難度動作不要強求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益於身心，延年益壽。
練太極拳放鬆對身體的作用
1.有助於消除疲勞，特別是大腦可以得到淨化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。
2.有利於氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
3.有利於動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便於內氣下沉，上虛下實。既有利於身體穩固，又有利於發力扎實，因此，也可以說，不會放鬆，發力就不會有力。
5.有利於追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。
太極拳放鬆的基本要領
一、關於太極拳的松沉
太極拳中的“松沉”要求始終貫徹、體現在太極拳的練習方法中，但如何做到松沉，本人體會首先應該是意識上的松沉。也只有在意識上(精神)放鬆了，肢體才能夠放鬆。
二、肢體放鬆不等於癱軟
有些人誤認為放鬆就是軟，其實不然。太極拳的松與喝醉酒的癱軟截然不同，癱軟之力的方向只有一個下垂的方向，全無了精神，而太極拳中的松沉除具有向下的垂直力外，頭部還有與之自然形成的向上的張力，這就是太極拳經所講的“虛領頂勁”。
大家可以嘗試做這樣一個驗證，隨便搬一件較重的東西時，頭頂有什麼樣的感覺;這個感覺一定是向上的力，此時你腳下的力是不是正好與之相反，形成一個垂直的豎形。我們鍛煉的目標就是沒有重負時也可以感覺到這種張力。
三、身體前後左右如傘狀的二張力
在掌握了上述要點後，練習中試想你身體以胸腹部為中心的前後下方、左右下方也和上下的力一樣，各有一個張力，自上而下看應該是一個帶箭頭的“*”字，平視如同傘狀。
這就如同意識在縱向松落的同時，伴隨著橫向的滑落。力度的大小就好像一個水泡一樣，水泡內是空氣，表層則是你的身體肌膚，太極拳所要求的張力就是水泡的張力。這就是太極拳所說的“硼”勁和“松沉”。
四、關於腋下的虛空
太極拳要求腋下不能夾緊，要虛空。練習的最好辦法是想像腋下夾著兩個小氣球，夾緊了氣球會破裂，太松了小氣球就飛了。值得注意的是，所謂的氣球全憑你的意識，而不是真的用力去夾，反顯呆板僵直，只要心中有球就可以了。
五、關於默拳
所謂默拳就是用心去練而無形式動作，就好比練習書法看貼一樣，默貼而不寫。將這個拳式如何練習在你心裡反復去想是如何完成的;默拳時，可以自然站著，也可以坐著，全憑記憶。
六、保健作用
上下張力形成了，對於保障任督二脈氣血暢通大有好處，氣通則血行，因此可消除大腦供血不足、頸項酸痛、玉枕不通等症狀。
左右張力可調整身體的陰陽平衡，對於緩解肩周炎症狀、改善手指部微循環大有裨益;而前後張力與太極拳中的“氣宜鼓蕩”相配合，對於呼吸系統的鍛煉，可以說是肌體的內部按摩。
七、立身中正
太極拳要求“立身中正”。如何能夠做到“立身中正”，其實不難。在練習中，可將自己的身體想像是一口大鐘，自頭頂百會穴垂直貫通而下至會陰穴好比是大鐘的中軸線(重擺)。
有了這個概念，無論你是在行拳中還是練習推手，其重心始終如重擺，如此便能做到“立身中正”了。
八、解讀太極拳的鬆散空通
因為中醫學的“天人合一”整體觀，所以我將中醫學理解為是生命科學。因為太極拳的“鬆散空通”和諧觀，所以我將太極拳理解為是生命哲學。鬆散與空通是習練太極拳的基本要求和目的。
鬆散是習練太極拳最基本的要求，更是為將來求達空通的基礎。鬆散是基礎，空通是目的;通是散的延伸，松是空的基礎。
松，在肢體上是肌肉、關節和骨骼的放鬆;在精神上其實是一種意境的放鬆;在生活和工作中則可以理解是一種樂觀態度。
松是學好太極拳的基礎，沒有精神和意識上放鬆，其肌肉、骨骼及其人體百脈也不可能松下來，達不到肢體拉長的效果，也就不可能做到日後空通的整體要求。
結語：綜上所述，練習太極拳對當代人來說非常重要，因為太極拳能緩解人們的精神壓力，能增加生活的樂趣。太極拳的養生作用深受世界人民的喜愛，通過練習太極拳能擁有健康的身體，還能提高身體免疫力，加大疾病的預防控制。
以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放鬆和舒展。第三，要順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和
一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄髮互孕，剛柔相濟。
每個動作都應在規律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕鬆愉快，圓潤和諧。
第四，要動作輕靈。“聽之至細，動之至微”
輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。
第五，要“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區別
演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放鬆，沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、強勁，使肢體像春風楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進。
第六，要適量運動，做到科學合理，安全實效，不要負重鍛煉
如果運動過量，身體不僅不會感到輕鬆，反而容易造成不應有的損傷。要因人制宜，量力而行，把握好運動量。初學者要由簡而繁，由易而難，循序漸進，不可貪多求快，急於求成。
老年人和體質較差的對高難度動作不要強求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益於身心，延年益壽。
練太極拳放鬆對身體的作用
1.有助於消除疲勞，特別是大腦可以得到淨化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。
2.有利於氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
3.有利於動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便於內氣下沉，上虛下實。既有利於身體穩固，又有利於發力扎實，因此，也可以說，不會放鬆，發力就不會有力。
5.有利於追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。
太極拳放鬆的基本要領
一、關於太極拳的松沉
太極拳中的“松沉”要求始終貫徹、體現在太極拳的練習方法中，但如何做到松沉，本人體會首先應該是意識上的松沉。也只有在意識上(精神)放鬆了，肢體才能夠放鬆。
二、肢體放鬆不等於癱軟
有些人誤認為放鬆就是軟，其實不然。太極拳的松與喝醉酒的癱軟截然不同，癱軟之力的方向只有一個下垂的方向，全無了精神，而太極拳中的松沉除具有向下的垂直力外，頭部還有與之自然形成的向上的張力，這就是太極拳經所講的“虛領頂勁”。
大家可以嘗試做這樣一個驗證，隨便搬一件較重的東西時，頭頂有什麼樣的感覺;這個感覺一定是向上的力，此時你腳下的力是不是正好與之相反，形成一個垂直的豎形。我們鍛煉的目標就是沒有重負時也可以感覺到這種張力。
三、身體前後左右如傘狀的二張力
在掌握了上述要點後，練習中試想你身體以胸腹部為中心的前後下方、左右下方也和上下的力一樣，各有一個張力，自上而下看應該是一個帶箭頭的“*”字，平視如同傘狀。
這就如同意識在縱向松落的同時，伴隨著橫向的滑落。力度的大小就好像一個水泡一樣，水泡內是空氣，表層則是你的身體肌膚，太極拳所要求的張力就是水泡的張力。這就是太極拳所說的“硼”勁和“松沉”。
四、關於腋下的虛空
太極拳要求腋下不能夾緊，要虛空。練習的最好辦法是想像腋下夾著兩個小氣球，夾緊了氣球會破裂，太松了小氣球就飛了。值得注意的是，所謂的氣球全憑你的意識，而不是真的用力去夾，反顯呆板僵直，只要心中有球就可以了。
五、關於默拳
所謂默拳就是用心去練而無形式動作，就好比練習書法看貼一樣，默貼而不寫。將這個拳式如何練習在你心裡反復去想是如何完成的;默拳時，可以自然站著，也可以坐著，全憑記憶。
六、保健作用
上下張力形成了，對於保障任督二脈氣血暢通大有好處，氣通則血行，因此可消除大腦供血不足、頸項酸痛、玉枕不通等症狀。
左右張力可調整身體的陰陽平衡，對於緩解肩周炎症狀、改善手指部微循環大有裨益;而前後張力與太極拳中的“氣宜鼓蕩”相配合，對於呼吸系統的鍛煉，可以說是肌體的內部按摩。
七、立身中正
太極拳要求“立身中正”。如何能夠做到“立身中正”，其實不難。在練習中，可將自己的身體想像是一口大鐘，自頭頂百會穴垂直貫通而下至會陰穴好比是大鐘的中軸線(重擺)。
有了這個概念，無論你是在行拳中還是練習推手，其重心始終如重擺，如此便能做到“立身中正”了。
八、解讀太極拳的鬆散空通
因為中醫學的“天人合一”整體觀，所以我將中醫學理解為是生命科學。因為太極拳的“鬆散空通”和諧觀，所以我將太極拳理解為是生命哲學。鬆散與空通是習練太極拳的基本要求和目的。
鬆散是習練太極拳最基本的要求，更是為將來求達空通的基礎。鬆散是基礎，空通是目的;通是散的延伸，松是空的基礎。
松，在肢體上是肌肉、關節和骨骼的放鬆;在精神上其實是一種意境的放鬆;在生活和工作中則可以理解是一種樂觀態度。
松是學好太極拳的基礎，沒有精神和意識上放鬆，其肌肉、骨骼及其人體百脈也不可能松下來，達不到肢體拉長的效果，也就不可能做到日後空通的整體要求。
結語：綜上所述，練習太極拳對當代人來說非常重要，因為太極拳能緩解人們的精神壓力，能增加生活的樂趣。太極拳的養生作用深受世界人民的喜愛，通過練習太極拳能擁有健康的身體，還能提高身體免疫力，加大疾病的預防控制。
