秋冬季節， 選擇什麼樣的運動成為了很多人需要仔細考慮的問題， 而熱瑜伽即高溫瑜珈就是一個很好的選擇。 熱瑜伽是在高溫環境的條件下進行的， 不僅可以幫助女性減肥塑身， 還可以幫助女性排毒養顏， 是職場女性鍛煉身體的最好選擇， 得到了很多專家的推薦。 想學怎麼做熱瑜伽， 就來看楊麗菁26式熱瑜伽視頻吧。
熱瑜伽練習前深呼吸
這是整套熱瑜珈的開場動作， 所以最重要在於調勻呼吸， 沉靜心情。
1、手掌外翻， 十指交叉呈V字形放于下顎後向上抬起， 盡可能靠近兩耳,吸氣。
2、小臂回收， 十指順勢收攏握拳頂於下顎，
熱瑜伽練習前伸展
拉伸身體的運動是瑜伽準備活動中至關重要的一環， 因為在具體的瑜伽運動中， 對於身體的伸展是有很多要求的。 最好要全面的伸展身體各個方面， 以防在後期的運動過程中因為身體沒有舒展開來而對自己形成傷害。
1、兩腳合攏， 放鬆肩部直立。
2、兩手交叉、掌心朝下放於頭頂， 吸氣。
3、兩手和身體同時向下， 握住併攏著的小腿， 盡可能握低， 呼氣。
4、兩手十指交叉， 食指伸直緊貼。 手臂伸直， 向後盡可能伸展， 同時後仰脖頸。
5、分別向身體的左側和右側盡可能伸展。
熱瑜伽練習前平伸
伸展身體後， 開始慢慢的感受身體的平衡， 均勻平緩的吸氣呼氣。
1、兩腳合攏， 放鬆肩部直立。
2、兩手十指交叉， 食指伸直緊貼。 手臂伸直， 向前盡可能的伸展。 身體和手臂成為一條直線。 眼睛平視前方。
熱瑜伽練習前平伸下蹲
最開始的時候對動作的要求並不是很高， 並不需要你做的和教練完全一樣。 只要順其自然的逐步進行運動就可以使得身體慢慢表現的越來越好， 到最後你會發現即便不是刻意的情況下， 身體也可以自然而然的伸展到標準的位置。
1、兩腳站立與肩同寬， 雙手掌心向下向前平伸， 然後慢慢踮起腳尖。
2、保持上一個動作不變， 身體慢慢下蹲， 大腿盡可能與地面保持平行。
熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果， 是目前比較流行的創新練習方法。
常溫時肌肉和筋腱比較僵硬， 而在高溫環境下，
高溫環境對於放鬆身體有著極佳的表現。 在正常溫度條件下， 很多人的身體都不會很柔軟， 反而會出現身體各個部分都很僵硬的情況， 然而高溫環境可以對此起到幫助。 在高溫環境下， 身體柔軟， 易於做出動作， 對於增強人們對於練習瑜伽的信心很有效， 這是熱瑜伽的一大特點。
