如今， 越來越多的人選擇游泳健身， 因為游泳是在水下進行的， 與其他陸地運動想必消耗的能量更大一點， 而且游泳還能增強肺活量哦!下面就給大家介紹能夠減肥的游泳姿勢， 及游泳技巧， 一起來看看吧!
游泳減肥需要掌握哪些技巧
你會游泳嗎?你能堅持長期游泳嗎?如果你還不會， 那麼就要趕快行動起來了， 因為游泳是項很好的運動， 從事游泳運動不僅能夠鍛煉克服困難的毅力， 有助於培養吃苦耐勞的精神， 而且能夠有效地增強體質， 提高身體的健康水準。 游泳是很多人都很喜歡的運動，
1、學習游泳初期
要學會如何使用踢腿板。 踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量， 還能鍛煉四肢肌肉。
2、游泳中如何快速短距離游
一些朋友在游泳時會將享受放在第一位， 很容易忘記自己的目的， 他們在游泳時都是慢吞吞的， 這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多， 但是快遊也不要貫穿始終， 否則體力消耗太快。 可以一段慢遊接一段快游， 兩段慢遊再接兩段快遊等。
3、游泳減肥步驟中的分時間段練習
可以像專業游泳選手訓練一樣， 將游泳分成四節， 節與節之間休息15-30秒。 具體編排是先遊1個來回， 再遊2個來回，
4、游泳時如何控制心率體能
保持心率在最大心率80%左右， 為了保證這一標準， 每遊一段時間， 對著表數數脈搏在6秒內跳多少次， 後面加個“0”就是1分鐘的心率。 這個比較簡單， 市面上有心率表， 大家可以選購。
5、遊多長時間休息一次最好
有一些朋友以為一直游泳， 長時間游泳才是最好的， 才能達到效果， 其實不然。 將游泳過程中的休息時間減半， 直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。 如果你喜歡游泳， 而且你還想減肥， 那麼你就選擇游泳減肥吧， 每次游泳時間應在40分鐘以上， 這樣就更加有效。
游泳減肥的泳姿選擇要點
游泳是有益於我們身體運動。 而且游泳是一年四季都能進行的運動。
蛙泳
蛙泳主要是蹬夾動作， 與拍水前進的自由泳、仰泳不同， 進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮， 這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌， 因此可以加強腿部的力量， 有利於大腿內側贅肉的消除。 如果每天強化訓練， 一個夏天遊下來， 你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。
仰泳
仰泳時背闊肌用力較多， 可以舒展背部的肌肉。 對於久坐辦公室的白領一族來說， 仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適症狀。 此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動，
自由泳
練習自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多， 所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗， 有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。 另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性， 同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
蝶泳
手臂向內劃水， 類似擴胸運動， 可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。 同時蝶泳以腰部來牽動身體， 長期遊這種姿勢， 可以幫助消除腰部的贅肉， 塑造腰部的優美線條。
結語：通過上文的介紹， 相信大家對游泳減肥的技巧， 已經有了更多的瞭解，
