增肥， 有些體重怎麼吃都不會重的人， 希望自己通過運動來達到增肥的效果， 有氧運動是很好的一種增肥的方式呢， 那麼有氧運動的具體有哪一些運動是可以讓我們增肥的呢， 接下來讓小編為大家介紹有關於有氧運動增肥的相關內容， 大家可要好好的吸收下呢。 同時也要堅持鍛煉呢。
瘦人增肥需要堅持鍛煉
首先本文在這裡明確一點， 對於瘦人增肥並不是一兩天的事情， 而是需要練習者不斷的堅持才能達成的。 因此瘦人要想達到增肥的效果， 首先不要急於求成， 需要一步一個腳印去完成每天的練習。
接下來再來分析一下各種體型的人應該怎樣鍛煉， 一般我們把人的體型分成三類。 第一類是外胖型， 第二種是運動型， 第三種是瘦弱型。
瘦弱型的人該怎樣鍛煉
瘦弱型屬於那種體型比較小， 脂肪含量比較低， 肌肉也少。 這種體型的人如果想達到比較健壯的身體， 需要做到以下幾點：
1、必須對身體各個肌肉群進行大強度的訓練。
2、每次訓練後補充高蛋白食物， 比如雞蛋白、牛肉、蝦等。
3、訓練要要保證足夠的休息。
人太瘦， 求怎樣增肥
根據以上對各種不同體型的人分析， 我們可以判定一般瘦人都屬於瘦弱型身材。 因此， 建議朋友 可以按照瘦弱型體型的人進行鍛煉。 採用大重量的力量練習， 達到“破壞”肌肉纖維的效果。
大重量的力量訓練是一方面， 其次是飲食上建議補充高熱量、高蛋白的食物。 比如牛肉、雞胸肉、雞蛋白等。
增長肌肉有三大要素， 訓練、營養、休息（恢復）。 所以每次訓練後還需要保證良好的休息， 這樣對於肌肉的恢復和再增長會取到更好的效果。
瘦人如果想要增肥的時候， 還是要儘量的話要講運動和飲食的結合起來， 我們不僅要好好的做一些以上小編所介紹的有關於有氧運動增肥的內容， 同時大家在生活中也要多多的吃一些有營養的有蛋白質的食物呢， 同時也要控制飲食均衡飲食。
