中醫認為， 寒為冬季的主氣， 寒為陰邪， 易傷人體陽氣。 因此， 養生的關鍵是“養腎防寒”。 鍛煉時要注意保暖， 防止呼吸道疾病的發生。 在飲食上宜“滋補”， 既可及時補充氣血津液， 抵禦嚴寒侵襲， 又能使來年少生疾病， 達到事半功倍的養生目的。 可多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。 以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。 體質偏熱、偏實易上火的人應注意緩補、少食為好。 忌一切寒涼之物， 如冰淇淋、生冷食品等。
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當歸枸杞燉羊肉可補陰壯陽
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