大家都知道健身不但能保持身材還能增強體質， 所以都會積極的做健身運動， 但是在這個冬天裡， 白天時間比較短， 而且早上起床後吃了早飯趕著上班， 可能就沒有那麼多的時間來做運動， 所以很多的上班下族把這個運動就挪到了晚上睡前來進行， 問題就來說， 睡前健身好麼， 對身體有沒有什麼影響？
晚上臨睡前做運動好。 臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動， 可以促進體溫升高。 當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異， 一般來講在20－30分鐘為宜）， 隨即停止。 這時， 體溫開始下降。 當30－40分鐘後睡覺時，
1、睡前運動瘦腰
仰臥床上， 雙手抓著頭上方的床沿， 臀部以下向左轉動到最大極限。 稍微停留幾秒， 然後恢復正常。 身體再向右側轉動到最大極限。 左右各練習15-20次。 練習的時候上半身保持不動。
效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
2、睡前運動瘦腹
仰臥， 雙臂伸直放在身體兩側。 左腿屈膝抬起， 吸氣， 雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠， 抬起上半身， 眼睛看著左邊。 呼氣， 還原動作。 換右腿重複練習。 每側腿練習20次。 然後雙腿屈膝練習10次。
效果：減少腰部贅肉， 增強腹部肌肉。
3、睡前運動瘦腿
仰臥， 雙腿向上舉起， 交替用力做蹬車的動作。 保持自然呼吸， 練習的時候最好繃直腳面， 左右腿各重複練習100次。
效果：減少腿部的贅肉， 緊實大腿。
上面給大家分析了睡前健身好麼這個問題， 相信大家瞭解了後也都知道睡前健身是好的， 只是不建議做劇烈的運動， 這樣會影響睡眠， 而適當的做一些輕微的運動， 不但鍛煉了身體， 而且會讓大家有一個高品質的睡眠， 所以建議睡前活動活動身體。
