擁有一個好的身材是每個女生都夢寐以求的事情， 有很多女生長時間不進行運動， 所以肚子上就出現了贅肉， 有些人嘗試著減掉， 可是因為各種原因沒辦法進行， 又或者做了以後並沒有看到什麼效果， 讓人很是煩惱， 今天就來解決大家的問題， 教教大家應該怎麼樣去減掉小腹。
腹部的運動方法有哪些" alt="減腹部的運動方法有哪些">
站立， 調整自己的呼吸， 雙腳打開於肩等寬， 吐氣， 打開雙臂， 吸氣， 抬起與地面水平， 然後用左手碰右腳， 再用右手碰左腳， 交叉進行， 反復10次左右。 站立， 雙腳打開， 兩手交叉，
力量會集中于丹田， 同時還可以促進五臟六腑的功能。 兩手手腕放鬆， 在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉， 然後呼氣， 並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。 反復地做 8 回。 每個瘦腰動作在30秒內完成， 中間休息15秒。 為了熱身， 可以先慢慢做一遍， 然後再重複一遍。 這套動作每週做三次， 做一天休息一天。
兩腳分開站立， 一手拿一個啞鈴(每個3到5磅)。 膝蓋彎曲， 身體保持下蹲， 膝蓋在垂直方向位於腳趾後面， 一直蹲到大腿跟地面平行。 彎曲手臂， 使啞鈴朝肩膀方向運動， 同時收緊臀部， 左腿向後伸直。 恢復到最初位置， 換腿運動。
坐在一個充滿氣的健身球上面， 雙腳平放在地面與肩同寬，
整天挺著個小肚子是非常難看的， 所以大家可以嘗試著去做上面介紹的這些方法， 把你的小腹變的更加的平坦， 就算是沒有小肚子的人也可以做一做， 讓你的身材變得更加的完美， 不過需要注意的是， 在進行運動的同時如果不能控制飲食， 那麼效果可能會強差人意。
