睡眠不足有何危害？

睡眠不足可引起肥胖：

有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。 消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質， 具有抑制食欲的功能， 能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。 睡眠不足同時能引起人體內食欲激素濃度的上升。 食欲激素是由胃分泌的一種物質， 能夠引起人的進食欲望。 當人體內這些掌控“食欲大權”的部門互相衝突時， 大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。

影響青少年的生長發育：

青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外， 還與生長素的分泌有一定關係。

生長素是下丘腦分泌和一種激素， 它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。 由於生長素的分泌與睡眠密切相關， 即在人熟睡後有一個大的分泌高峰， 隨後又有幾個小的分泌高峰， 而在非睡眠狀態， 生長素分泌減少。 所以， 青少年要發育好， 長得高， 睡眠必須充足。

影響大腦的創造性思維：

科研人員研究認為， 人的大腦要思維清晰、反應靈敏， 必須要有充足的睡眠， 如果長期睡眠不足， 大腦得不到充分的休息， 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

影響皮膚的健康：

人的皮膚之所以柔潤而有光澤， 是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。 睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯， 迴圈受阻， 使得皮膚的細胞得不到充足的營養，

因而影響皮膚的新陳代謝， 加速皮膚的老化， 使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。 尤其眼圈發黑， 且易生皺紋。

導致疾病發生：

經常睡眠不足， 會使人心情憂慮焦急， 免疫力降低， 由此會導致種種疾病發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。 睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高， 使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行， 睡眠不足或睡眠紊亂， 會影響細胞的正常分裂， 由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。 一般說來， 中學生每天應睡8~9小時， 成年人每天需睡7~8個小時。