下面的問題能幫助你進行社會適應能力的自我判別。 每一題有三個答案（ A、是 B、無法肯足 C、不是）， 請誠實地根據自己的實際情況在括弧中填寫答案， 然後計算總分， 得出的最終結果就是個人的適應能力評判結果。 具體評分規則在第二頁說明。
1．我最怕轉學或轉班級， 每到一個新環境， 我總要經過很長一段時間才能適應。 （）
2．每到一個新的地方， 我很容易同別人接近。 （）
3．在陌生人面前， 我常無話可說， 以至感到尷尬。 （ ）
4．我最喜歡學習新知識或新學科， 它給我一種新鮮感， 能調動我的積極性。 （）
5．每到一個新地方， 我第一天總是睡不好，
6．不管生活條件有多大變化， 我也能很快習慣。 （）
7．越是人多的地方， 我越感到緊張。 （）
8．在正式比賽或考試時， 我的成績多半不會比平時練習差。 （）
9．我最怕在班上發言， 全班同學都看著我， 心都快跳出來了。 （）
10．即使有的同學對我有看法， 我仍能同他（她）交往。 （）
11．老師在場的時候， 我做事情總有些不自在。 （）
I2．和同學、家人相處， 我很少固執己見， 樂於採納別人的看法。 （）
13．同別人爭論時， 我常常感到語塞， 事後才想起該怎樣反駁對方， 可惜已經太遲了。 （）
14．我對生活條件要求不高， 即使生活條件很艱苦， 我也能過得很愉快＿（ ）
15．有時自己明明把課文背得滾瓜爛熟， 可在課堂上背的時候， 還是會出差錯。 （）
16．在決定勝負成敗的關鍵時刻，
17．我不喜歡的東西， 不管怎麼學也學不會。 （）
18．在嘈雜混亂的環境裡， 我仍然能集中精力學習， 並且效率較高。 （）
19．我不喜歡陌生人來家裡做客， 每逢這種情況， 我就有意回避。 （）
20．我很喜歡參加社交活動， 我感到這是交朋友的好機會。 （）
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【評分辦法]
1．凡是單數號題， （1， 3， 5， 7……）是：一2分， 無法肯定：0分， 不是：2分。
2．凡是雙數號題， （2， 4， 6， 8……）是：2分， 無法肯定：0分， 不是：一2分。
將各題的得分相加， 即得總分。
35～40分：社會適應能力很強， 能很快地適應新的學習、生活環境， 與人交往輕鬆、大方， 給人的印象極好， 無論進入什麼樣的環境， 都能應付自如， 左右逢源。
29～34分：社會適應能力良好。
17～28分：社會適應能力一般， 當進入一個新環境，
6～16分： 社會適應能力較差， 依賴於較好的學習、生活環境， 一旦遇到困難則易怨天尤人， 甚至消沉。
5分以下： 社會適應能力很差， 在各種新環境中， 即使經過一段相當長時間的努力， 也不一定能夠適應， 常常困惑到與周圍事物格格不入而十分苦惱。 在與他人的交往中， 總是顯得拘謹， 羞怯， 手足無措。
如果你在這個測查中得分較高， 說明你社會適應能力較強。 但是， 如果你得分較低， 也不必憂心忡忡、因為一個人的社會適應能力是隨著年齡的增長、知識經驗的豐富而不斷增強的。 只要你充滿信心， 刻苦學習， 虛心求教， 加強鍛煉， 你一定會成為適應社會的成功者。
