愛長斑， 易過敏， 常歎氣等等這都是由於身體不同體質的直接反應。 養生看體質， 針對體質應選擇相應的食療方法， 達到養生效果。 下麵小編為你推薦食療養生法。
不同體質的食療養生法
氣鬱質
“林妹妹”喝玫瑰茶
特徵表現：體形偏瘦， 多愁善感， 不愛合群， 常感到情緒低沉， 無緣由地歎氣， 易失眠。
用幹玫瑰花泡水喝， 有疏肝解鬱、理氣活血的作用。 金橘可以泡茶， 也可以吃， 同樣能夠理氣。 檸檬茶則能改善人的抑鬱情緒。
此外， 食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物， 多參加群體活動。
特稟質
“過敏人”用靈芝粉
特徵表現：常說的過敏體質， 容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏， 常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養生推薦：靈芝粉。
經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏作用。 夏季細菌容易滋生， 要注意保持居室通風和衛生。
痰濕質
“大肚子”喝冬瓜湯
特徵表現：大腹便便， 晚上睡覺鼾聲如雷， 平日裡光彩照人， 腦門油亮， 易出汗， 且多黏膩。 容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。
養生推薦：冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效， 夏季常食還可以清熱解毒。 痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質
“口幹族”吃木耳桑葚
特徵表現：容易口幹、皮膚乾、眼幹、大便幹， 總覺得很缺水。 體形多瘦長， 不耐暑熱，
養生推薦：木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物， 桑葚也有很好的滋陰作用。 另外， 五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝， 也有甘涼滋潤的效果。
濕熱質
“口苦族”吃野菜
特徵表現：經常口臭或感到口苦， 容易長痔瘡和粉刺， 面部和鼻尖一般都是油亮亮的， 性格比較急躁。
養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝， 有很好的清熱利濕作用。 另外， 將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。
陽虛質
“怕冷族”喝杜仲茶
特徵表現：怕冷， 衣服比別人穿得多， 特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的， 經常手腳冰涼。 夏天不喜歡吹空調， 肌肉不健壯， 性格多沉靜、內向。
養生推薦：杜仲茶。
當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，
血瘀質
“愛長斑”吃山楂
特徵表現：不到50歲就長出瘀斑， 女性則表現為痛經， 皮膚較粗糙， 眼睛裡的紅絲很多， 牙齦易出血。
養生推薦：山楂紅糖水。
山楂能活血化淤， 紅糖可以活血補血， 二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。 另外， 血瘀體質的人還要多吃黑豆。
能當肉吃能治病的食材
吃肉太多， 會增加患慢性病的風險。 但吃得太少， 蛋白質攝入又會不足。 5種素食幫助彌補這一缺陷。
1、燕麥片：蛋白質含量略低於3%。 它還同時富含錳、硒等微量元素， 有降血脂作用。
2、豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C，
3、花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇， 以及單不飽和脂肪酸， 能預防心血管疾病。 其蛋白質含量約為28%。
4、糙米：不易升高血糖， 含礦物質和纖維， 蛋白質含量為2.5%。
5、椰子：富含蛋白質和膳食纖維。 不過， 椰子肉的飽和脂肪含量也很高， 不要經常食用。
夏季清補應該吃什麼
第一菜 黃瓜
上榜理由：夏季對人體最重要的影響是暑濕， 暑濕侵入人體後會導致毛孔張開， 過多出汗， 造成氣虛， 還會引起脾胃功能失調、消化不良。
適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。 我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。 夏季也是黃瓜上市的旺季， 它含水量高， 又兼具高鉀低鈉的特點， 適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
最佳搭配：蒜泥搭配黃瓜， 做法簡單， 用料也很少， 還有殺菌、增進食欲的功效。
最佳烹調方式：涼拌黃瓜是最好的吃法。 脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜， 或者做黃瓜餡兒水餃。
第一鮮 鯉魚
上榜理由：夏初的鯉魚正值產卵季。 魚在臨近產卵期時， 體內積蓄了很多脂肪和營養成分， 身體肥碩而結實， 因此肉的味道最鮮美， 吃起來有種香甜的感覺。
夏季氣候溫熱潮濕， 適當喝些鯉魚湯， 有助於祛濕開胃、利水消腫。 而從營養學角度來說， 鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素， 極易被消化吸收， 包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
最佳搭配：濕熱天氣裡， 吃鯉魚可以適當加一些祛濕的食材一起煲湯， 比如陳皮、冬瓜、蔥白等。咳嗽時則可以用鯉魚與少許川貝一起煮湯食用。
可止咳平喘。而赤豆鯉魚湯是一道緩解腎炎水腫的經典食療方，兩者配在一起食用，可以增強利水消腫的功效。
第一菌 木耳
上榜理由：木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。
最佳搭配：銀耳有潤肺生津、補養氣血、滋腎益精等功效。將雙耳用溫水泡發後，與冰糖和水一起，放蒸籠中蒸熟，製成雙耳湯，具有滋陰潤肺、補腎健腦的功效。
最佳烹調方式：清炒、涼拌、做湯均可。
第一肉 鴨肉
上榜理由：四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：“防苦夏吃吃鴨”。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。
鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。
最佳搭配：可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜燉食。
結語：養生食療要分體質分季節，通過上面的瞭解，讓我們健康飲食健康養生吧。
比如陳皮、冬瓜、蔥白等。咳嗽時則可以用鯉魚與少許川貝一起煮湯食用。可止咳平喘。而赤豆鯉魚湯是一道緩解腎炎水腫的經典食療方，兩者配在一起食用，可以增強利水消腫的功效。
第一菌 木耳
上榜理由：木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。
最佳搭配：銀耳有潤肺生津、補養氣血、滋腎益精等功效。將雙耳用溫水泡發後，與冰糖和水一起，放蒸籠中蒸熟，製成雙耳湯，具有滋陰潤肺、補腎健腦的功效。
最佳烹調方式：清炒、涼拌、做湯均可。
第一肉 鴨肉
上榜理由：四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：“防苦夏吃吃鴨”。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。
鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。
最佳搭配：可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜燉食。
結語：養生食療要分體質分季節，通過上面的瞭解，讓我們健康飲食健康養生吧。
