輕度抑鬱症 飲食療法對輕度抑鬱症更有效

隨著社會的發展， 人類的生存壓力越來越大， 伴隨著壓力日益增強， 且得不到釋放的方式， 導致容易患上輕度抑鬱症。 那麼哪些食物有利於治療輕度抑鬱症呢？

飲食療法對於輕度抑鬱症治療來說能夠起到很好的輔助治療作用， 是促進患者早日康復的良好基礎。 抑鬱症專家也指出， 合理營養的飲食調養措施， 不僅可以增強抑鬱症患者的身體機能， 而且能夠有效地緩解抑鬱症的一些不適症狀， 增強患者的治療信心。 下面就來一起看看輕度抑鬱症治療吃些什麼食物比較好吧！

深水魚

研究顯示，

全世界住在海邊的人都比較健康和快樂。 大海的確能讓人神清氣爽， 但最主要的原因是他們把魚當作主食。 美國哈佛大學研究指出， 魚油中的Omega-3脂肪酸有類似抗憂鬱藥的作用， 能夠阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量， 從而減少憂鬱的產生。

葡萄柚

葡萄柚不但具有濃郁的香味， 還可幫助人們提神醒腦、淨化思緒。 葡萄柚中富含的維生素C， 不僅可以維持紅血球的濃度， 增強身體抵抗力， 還有一定的抗壓作用。

菠菜

說到菠菜大家連鎖反應想到的應該是大力水手吧！其實菠菜除了能夠有增強人的鐵質外， 更有人體所需的葉酸。 曾有研究指出， 缺乏葉酸很容易出現精神疾病， 包括抑鬱症和早發性疾呆等。 所以想要開心一點，

偶爾吃吃菠菜吧。

大蒜

德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究， 調查問卷髮現， 吃了大蒜之後， 人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。

全麥麵包

因為全麥麵包中含有大量的碳水化合物， 而這一物質就可以幫助增加血清素。 所以我們的相關專家就認為， 有些人把麵食、點心這類食物當作抗抑鬱劑是很科學的。

玫瑰花茶

中醫認為， 玫瑰花味甘微苦、性溫， 最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。 此外， 玫瑰花的藥性非常溫和， 能夠溫養人的心肝血脈， 舒發體內鬱氣， 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁， 喝點玫瑰花可以起到調節作用。 在工作和生活壓力越來越大的今天，

即使不是月經期， 也可以多喝點玫瑰花， 安撫、穩定情緒。 泡玫瑰花的時候， 可以根據個人的口味， 調入冰糖或蜂蜜， 以減少玫瑰花的澀味， 加強功效。 需要提醒的是， 玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。 因為茶葉中有大量鞣酸， 會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。