抑鬱症是現代都市多發病 抑鬱症會有哪些表現

大城市生活節奏快、工作壓力大、人際關係複雜， 使人們長期處於應激狀態， 很容易罹患各種身心疾病， 抑鬱症就是其中一種。 抑鬱症有哪些表現呢？又該如何治療？

患有抑鬱症的表現

興趣減退甚至喪失：業餘愛好廣泛的人， 一旦患抑鬱症， 這一點很容易為周圍人覺察。 但是， 即使並無任何業餘愛好， 如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣， 體會不到快樂， 就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

無望感：病人感到個人的一切都很糟糕， 前途暗淡無光， 一切毫無希望。 與此相反， 正常人對未來抱有希望，

如學業有進步， 事業有成就， 家人健康長壽等；也經常有各種小願望， 如攢錢買件高級商品， 欣賞一場優美的音樂， 週末全家外出遊玩等。 對未來喪失希望是抑鬱症的一種表現。

無助感：這種感覺很痛苦， 尤其是病人難於表達。 不少病人不願就醫， 他們確信醫師愛莫能助， 因為他感到與所有其他人都不一樣， 似乎已經離開了人世間， 掉進了深山的穀底， 一切已無可挽回， 誰也救不了了。 病人感到度日如年， 異樣地孤寂、與人有疏遠感。

自我評論下降：病人感到自己實際上什麼本事也沒有， 任何事也幹不了， 是十足的廢物。 至少， 病人感到知識能力已大不如前。 一部分病人有深深的內疚甚至罪惡感。

活力喪失：病人感到他整個的“人”已經垮了、崩塌了、散了架子。

他很明確主要不是身體沒有力氣， 而是精神上喪失了動力， 做什麼（包括自理生活）都需別人催促或推他一把， 否則就根本不想動。 不少病人掙扎著想振奮起來， 但總是堅持不下去。 病人認為自己成了“一灘爛泥——扶不起來。 ”

感到生活沒有意義：病人不是感到某種生活方式沒有意義， 而是感到人生從根本上說沒有意義。 不僅沒有意義， 活著就等於受罪造孽， 生不如死。 病人常有自殺意念， 甚至實施自殺措施。

情緒抑鬱的人可以這樣緩解

每天運動。 走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房鍛煉， 都是最有效的抗鬱秘訣。 運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗鬱藥物一般， 能減輕憂鬱。 運動不只可健身，

增加免疫力， 同時也使你的心理堅強起來。

增加到戶外活動的時間。 整理花園、菜圃是最佳活動之一。 此外， 平日外出不妨試著多走路， 花時間觀察四周的人物、景象；閉起雙目， 打開心眼， 靜聽世界的生命之歌。

花時間、心思， 用不同的方法來鍛煉自己的知覺。 例如洗澡時用心去感覺水溫（有人用不同溫度的水洗澡）；清晨赤足到青草地上， 讓自己的腳浸潤於朝露中；在大自然裡， 讓自己靜聽風聲， 細聞花香， 感覺空氣的濕度， 讓自己的皮膚觸摸自然等等。 總之， 可發揮自己的創造性， 用心去體驗一些新的經驗， 讓自己的生活更充實。

接受專業治療。 藥物治療可以幫助你恢復腦中的生化平衡；心理輔導可以幫助你發展情感智慧，

學習許多分析與解決問題的技巧， 兩者都能有效地改善你的心境， 增強活潑的生命力。