小米
性微寒， 具健胃、和脾、安眠之功效。 研究發現， 小米中含有豐富的色氨酸。 其含量在所有穀物中獨佔鰲頭， 能使大腦思維活動受到暫時抑制， 使人產生困倦感。
龍眼
味甘性溫， 有養生安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲用均可， 改善睡眠有益。
蓮子
味澀性平， 有養生安神之功效。 研究表明， 蓮子含有連心堿等成分， 具鎮靜作用， 可促進胰腺分泌胰島素， 使人入眠。
葵花子
含多種氨基酸和維生素， 可調節細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些瓜子， 有利於消食化滯， 鎮靜安神，
核桃
味甘性溫， 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。 取粳米、核桃仁、黑芝麻， 慢火煨成稀粥食用， 可用白糖調食， 睡眠前食用。
紅棗
味甘性溫、色赤肉潤， 據有補五臟、益脾胃、養血安神之功效， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有著顯著療效。
蜂蜜
具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。 對失眠患者療效顯著。
牛奶
含有色氨酸， 令人昏昏欲睡， 還有褪黑激素， 這是一種天然助眠劑。
