任何人對於一日三餐應該吃什麼都是比較瞭解的， 但吃食物的順序卻是不知道的， 導致錯誤的吃法使身體健康出現異常。 早餐是一日三餐中為重要的一餐， 因為人體吸收營養的開始是從早餐開始的， 但多數人都喜歡在早上空腹喝牛奶， 認為這樣的喝法不但可以增加腸胃蠕動， 而且在一定程度上促進身體營養的吸收， 殊不知這樣的觀念是有誤的。
早上空腹喝牛奶科學嗎
牛奶的營養成分對人體吸收有促進的作用， 另外它對人體的健康也是有較多的好處。 因為它含有豐富的蛋白質和維生素等營養物質，
人們多數常識性的觀念其實是不科學的， 這些不科學的飲食方式會危害身體健康， 而早上空腹喝它也是如此。 因為它含有水的占量比較大， 如果空腹喝牛奶， 稀釋了胃液， 不利於食物的消化和吸收。 另外空腹時腸蠕動很快， 牛奶在胃腸通過很快， 存留時間很短， 其營養成分往往來不及吸收， 這樣就讓牛奶白白浪費掉了。
不能空腹喝牛奶的主要原因
人體經過一個晚上的休息， 胃中的食物已經消化完了， 所以一大早胃做好開始消化的工作， 這時胃的排空也是較快的，
除此之外， 胃在空腹之下喝它， 它會很快的被消化， 其中的蛋白質沒有被完全的吸收就排到大腸內， 這樣易使它在大腸內腐敗， 最後生成有毒物質， 長期下去就會有損健康。
早上如何喝牛奶
對於早上喝飲品而言， 最好邊吃點東西邊喝， 而牛奶也是如此， 這樣有利於降低乳糖的濃度， 可以促進牛奶中的營養成分被身體完全吸收。
早上空腹喝牛奶的壞處
對於它這樣的飲用方式， 對人體健康是有危害的。 所以， 千萬不要再出現這樣的喝牛奶的方式。 在以下的內容裡， 主要告訴大家早上空腹喝牛奶的壞處有哪些!
1、使人體營養不良
人體需要吸收足夠的營養成分才能維持一整天的學習及工作， 如果對於牛奶的飲用方式出現錯誤， 會使牛奶中的營養成分不斷流失， 致使人體不能得到能量， 長期下去， 身體會出現營養不良的症狀。 所以， 早上千萬不要空腹喝牛奶。
2、使人精神萎靡
人們都說， 早上吃得好， 一整天的精神也是相當不錯的。 所以， 想要自身的精神變好， 最好不要早上空腹喝牛奶。 如果在早上空腹喝牛奶很有可能會導致我們出現有精力不濟以及昏昏欲睡等情況。 因為牛奶本身就具有催眠的作用， 早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間， 如果空腹飲用勢必會出現有昏昏欲睡的感覺，
所以， 早上最好不要以這樣的方式飲用它， 不過晚上可以這樣飲用， 因為它可以促進人們的睡眠。
3、不利腸胃吸收
早上科學的飲食方法不但可以促進腸胃的吸收， 對身體健康也有促進的作用。 但如果早上空腹喝牛奶會使胃消化出現異常， 甚至還會出現胃脹氣的現象。 同時， 過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱， 營養不易被腸胃吸收， 嚴重導致消化不良和腹瀉。
所以， 為了提高胃的耐受性， 最好在喝它之前吃點東西墊墊。
牛奶的正確飲用方式
1、喝之前吃點東西
上文已經告訴大家空腹喝它對身體的危害有哪些， 所以， 在喝它之前最好吃點東西墊墊， 這樣的它才能在胃腸中停留時間延長，
2、注意飲用量
對於它的飲用量是有一定的講究， 不能多喝， 也不能少喝， 這樣對身體健康都是不好的。 成年人一天至少要喝250毫升左右， 即一袋牛奶， 最好不超過1000毫升， 否則其營養成分難以全部吸收利用。
結語：早上應該吃什麼或者喝什麼是諸多人都比較瞭解的， 但在食用的順序上卻有較大的常識性錯誤， 導致身體健康出現異常。 所以， 本文主要告訴大家早上空腹喝牛奶對人體健康是有害的， 希望大家改掉這種錯誤飲用牛奶的方式。
