現在的很多人整日都處於一個高壓力的狀態下, 雖然快節奏的生活能使人充分享受生命的意義。 今天, 小編就為大家推薦3種常見的食物, 只要常吃便能有效的助眠和安神, 讓你整夜酣甜入夢鄉!
晚上睡眠不好長期以往, 人體很容易出現疲憊的感覺, 使得神經長時間處於一個高度緊張的狀態。 所以, 到了晚上睡覺的時候更是會思前想後, 始終無法安心入眠。 試問一下, 你經歷過多少個失眠痛心的夜晚?我想, 說到失眠, 很多人的內心是相當崩潰的。
吃哪些食物能安神助眠
1、百合
說到百合, 我想很多人對此都十分的熟悉,
同時, 在百合中含有豐富的生物鹼成分, 這種物質被人體攝取之後能提升血液中血細胞的成分, 這對於防止貧血產生發揮重要的作用。 不僅如此, 在百合中還含有豐富的維生素和一種珍貴的黏液物質, 這兩種物質還是維持肌膚健康的重要成分, 因此常吃點百合還能起到不錯的美容嫩膚的作用。
2、五味子
大家對於五味子應該並不是很熟悉, 實則五味子是一種十分常見的食物, 中醫認為, 五味子辛、甘、酸, 歸肺、心、腎經, 具有極好的益氣生津、補腎安神的養生功效, 是一種不可多得的養生滋補佳品。
同時, 在五味子的提取物中還含有一種鎮靜安神的物質, 被人體攝取後能對神經系統產生良好的的調節, 能使得緊張的神經快速趨於平緩, 進而達到輔助安神的效果。 並且, 在五味子中還含有豐富的甲乙丙素, 能促進體內的轉氨酶的釋放, 大大降低細胞的活性, 同時還能很好的增強肝臟自身的解毒機能, 對於肝臟有不錯的保護作用。
3、蜂蜜
蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物, 它不僅營養十分豐富,
此外, 蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養素, 這些物質能有效的調節神經系統的功能, 對於緩解神經緊張、促進睡眠發揮十分關鍵的作用。 所以, 對於患有失眠的人, 不妨適量吃點蜂蜜, 用其泡水喝, 既能為身體進行能量的補充, 達到美容養顏的作用,