多吃香蕉預防神經質 緩和緊張精神

神經質的人每每都讓自己和身邊的人痛苦， 那麼有什麼辦法可以預防嗎？專家表示， 飲食是可以適當預防神經質的， 大家不妨一試！

牛奶

鈣是天然的神經穩定劑。 牛奶中含有比較多的鈣元素， 常飲用牛奶， 尤其是在睡前， 可以起到安定情緒的作用。

開心果

壓力增大時， 腎上腺素使血壓升高， 心臟負擔加重。 開心果中含有不飽和脂肪酸和維生素E， 能夠降低血壓， 減輕心臟負擔。

紅茶

皮質醇是與高壓力有關的激素， 只要減少皮質醇的分泌， 就能抑制壓力的產生， 從而緩解情緒。 多喝紅茶， 能夠降低體內的皮質醇。

香蕉

香蕉中富含的鉀， 可以保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態， 協調心肌收縮與舒張功能， 使血壓處於正常狀態。 多吃香蕉也有可以緩解壓力。

花生

富含維生素B族的食物可以減輕壓力， 能補充腦能量， 能夠舒緩疲勞。 而花生種含有豐富的維生素B， 並且含有不飽和脂肪酸， 能降低血壓。

玫瑰花茶

中醫認為， 玫瑰花味甘微苦、性溫， 最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤， 調經止痛。 此外， 玫瑰花的藥性非常溫和， 能夠溫養人的心肝血脈， 抒發體內鬱氣， 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁， 喝點玫瑰花可以起到調節作用。 在工作和生活壓力越來越大的今天，

即使不是月經期， 也可以多喝點玫瑰花， 安撫、穩定情緒。 泡玫瑰花的時候， 可以根據個人的口味， 調入冰糖或蜂蜜， 以減少玫瑰花的澀味， 加強功效。 需要提醒的是， 玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。 因為茶葉中有大量鞣酸， 會影響玫瑰花疏肝解鬱的功效。

魚肉

吃魚可改善精神障礙， 這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用， 使人的心理焦慮減輕。

美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究， 結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。 另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響， 進而降低抑鬱症的發生率。 通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，

抑鬱症的發病率最低， 殺人、自殺的發生率也低。 而那些魚類消費量少的國家， 抑鬱症的發病率相當高。

雖然上面的一些食物能夠幫助緩和疲勞， 減少精神壓力， 從而達到預防神經質的效果， 但是這並不能從根本上解決精神緊張， 壓力過大帶來的焦慮， 所以舒緩壓力和焦慮不能只靠食療， 必須和其他的方法一起幫助自己放鬆， 例如聽音樂， 運動， 外出散步等等。 預防神經質的症狀和其發生， 關鍵在於自己緩解自己的壓力和緊張焦慮、還有抑鬱的症狀。