如何預防神經質？關鍵是學會控制情緒

神經質性格的人， 在面臨心理困難時， 精神上會出現強烈的不安， 並由此導致錯誤的認識， 把健康人都有的不安和不適感等心身、生理變化， 誤認為病態或異常， 整個人都處於緊張的狀態， 嚴重時會發展成焦慮。 所以神經質性格人的預防， 關鍵在於學會情緒控制。

運動調整情緒

運動有明顯的調整情緒的效果。 患抑鬱的人從事散步跑步和力量訓練等運動， 每週3次， 每次20~60分鐘， 5星期後抑鬱會明顯減輕。 運動與抗抑鬱劑有類似的效果， 能改變大腦前皮質和海馬中的神經傳遞素， 而這些神經傳遞素與情緒有關。

運動還能刺激迷走神經， 提升大腦和心臟的功能。 運動能夠影響與壓力有關的神經激素， 提高身體對壓力的耐受能力。

疲倦前就休息

長期積累的疲倦不僅耗損身體健康， 也耗損情緒健康。 當你已經精疲力盡的時候， 其實精力已經透支得相當嚴重了， 這時才開始休息， 身體需要花很長的時間才能恢復。 養成習慣， 在感到輕微疲倦的時候， 甚至之前就停下來休息， 休息的效率更高， 精力更充沛， 情緒也更愉快。

與人面對面交流

多與別人交流， 能舒緩內心的情緒， 解放壓力， 並且能夠在交流活動中得到安全感， 有利於情緒的平復。

冥想

在精神最緊張最壓抑的時刻， 暫時"出逃"， 找一個安靜的房間， 把煩惱關在門外， 花5分鐘時間來傾聽內心的聲音，

認真梳理那些負面的感情， 而不是試圖去評判或去壓抑。 這種提升情緒的方法在世界很多文化裡受推崇。

打理好自己的外表

別以為外表膚淺， 外表是我們自我的一部分。 精神靚麗的外形會帶來很多愉快自信的感覺。 美容化妝做一個漂亮的髮型買幾件漂亮的衣服， 能有效抵抗負面情緒的產生。

日行一善

當我們感到情緒低落的時候， 經常會伴隨出現一種無能為力的感覺， 而有效對抗這種感覺的辦法就是去幫助別人。

抽時間做一些志願者的工作， 去老人院探望孤獨的老人， 幫生病的朋友照顧小孩但看到比自己更不幸的人， 我們會更懂得"惜福"。

接受壞情緒

如果你不去抗拒壞情緒，

而是接納它， 壞情緒很容易就會隨著時間平復， 但是如果你過度地強調自己的倒楣， 自己的負面情緒， 就會陷入惡性的迴圈， 會延長壞情緒的持續時間。

上面的一些方法只不過是建議， 根據每個人的興趣、習慣的不同， 放鬆心情和緩和壞情緒的方法不一樣， 但只要能讓自己的壞情緒能夠得到舒緩， 讓自己的心情保持愉悅的狀態， 無論是什麼方法都是好的。 不過學會控制情緒不是代表不要發洩， 而且暫時性的壞情緒是很正常的， 無需特別去控制， 當這種情況成為常態， 或是自己的生活工作受到影響， 自己卻無能為力時， 應該及時尋求心理醫生的幫助。