相信能夠擁有纖細勻稱的雙腿是很多女性夢寐以求的心願， 因為她們已經深刻的意識到了只有腿部曲線比較優美， 這樣在穿上高跟鞋後才能更好的凸顯整個身材比例。 可事與願違的是， 很多女性的腿部都有些粗壯， 這也就帶給了她們更多的煩惱。 因此如何運動快速瘦腿呢?針對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
第一步：一
方法1：平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間，
第二步：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些塑形運動。
運動1：腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
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運動2：躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。 兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，
第三步：最後衝刺瘦腿食物
進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦!除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。
1、含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝， 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物，
相信隨著上述我們大家的討論， 有關如何運動快速瘦腿， 廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。 當然我還是想再告訴大家的是， 腿部上的脂肪是非常難以代謝和燃燒的， 所以在進行瘦腿的時間就會顯得更加的漫長。 因此這就需要愛美人士給予更多的耐心來面對。
