不要想著今天一下子就全部做到。 選一樣。 然後今天就付諸行動。 如果感覺良好， 對自己有幫助， 那麼明天繼續。
1、投資自己。
每天上午或晚上， 花上半小時到一個小時閱讀， 聆聽或觀看能提升你的東西， 這樣可以幫助你瞭解自己和世界， 或者幫助改善生活。 還有， 如果可以的話， 將學到的東西小小地付諸實踐。
2、如果面臨內心或他人批評時， 區分真相和攻擊。
內心的評判並非一直對自己說好話。 周圍的人可能攻擊你， 或者為了他們自己的目的， 想踩低你。 如果你或者別人這麼做時， 問問自己：這樣的斥責原因何在？
這對改變思路非常有效， 找出真相， 不要貶抑自己。
比如， 如果自己或者別人說你功課不好， 那麼可以帶著這個疑問， 找出答案， 告訴自己這樣的說法不是真的。 如果對斥責懷疑， 並且仔細查看， 你會發覺自己大多數功課真的不錯， 但可能在數學和物理上有些心不在焉， 還有點懶散。
3、降低幸福的門檻。
早晨醒來。 放鬆一分鐘。 告訴自己：“今天， 我要降低幸福的門檻。 ”
我經常用這個辦法， 而且這個簡單的辦法會極大改觀我的日子。 當對自己這麼說， 並且一天裡， 時刻提醒自己， 那麼我會更加感恩。 食物、工作、天氣、人們， 還有各類瑣事， 都不再尋常， 而是我充滿幸福地擁有的東西。
那些細瑣的事情， 或者人們可能想當然的事情，
這個辦法讓日子更輕鬆， 更快樂， 也更容易讓人保持精神氣。
4、今夜， 卸下壓力。
好好洗個澡， 讀一些分散心思的文章。 或者做運動。 或者和別人談談自己思慮的事情， 將其釋放出去。 花上半小時或者更多的時間好好呵護身心， 消除緊張的心緒， 釋放壓力。
5、庸常的日子？為一些積極的事情， 邁出一小步。
如果覺得日子庸庸碌碌， 或者還有些壓抑， 那麼就為某些積極的目標做出小小的行動， 讓每天每個星期都能添加新的奔頭和樂觀情緒。
參加或查詢一直想去的旅行。 和好友共進晚餐或者喝上一杯咖啡。 看看事業如何才能進一步發展， 找一些新鮮和讓人興奮的事情去做。 培養一個新愛好。
6、如果遇到挫折， 做自己最好的朋友。
不要自我責難， 那會毀了你的自尊。 而要呵護自己， 支持自己。
問問自己：在此情況下， 朋友/父母會如何支持和幫助我？
然後象他或她會去做和說的那樣， 為自己做一些事情， 說一些話。
還有， 記住問問自己：在挫折中， 學到了什麼？另外， 其間是不是另有機會？然後， 帶著瞭解的新情況， 重新出發。
7、找時間， 笑一笑。
每天中途找20-30分鐘；如果不現實， 那麼就利用上午或晚上的時間。 用手機， 隨身播放機， 電腦或電視， 看一集情景喜劇， 讀一本好玩的書或漫畫， 或者聽一段會讓自己笑的播客。
這個辦法， 我已經用了十多年了；甚至在我密切關注個人發展之前， 就用這個辦法了。 我發現這是最有效的方法， 就此， 我可以恢復元氣，
8、記住， 未來依然在你手中。
改變永遠不會太遲。 不要陷入思維怪圈， 老想著那些已經做過的事情， 老糾結什麼地方出錯了。
反而要多想想將來你真正想要的東西。 更健康的身體？一場轟轟烈烈的戀愛？事業上的新機會？
為了那個目標， 你可以採取那些小小的步驟？今天邁一小步。 明天再邁一小步。
9、僅僅提醒自己——呵護自己是聰明行徑的——理由。
就我的經驗來說， 更加呵護自己是聰明行徑；明白了其中的理由後， 呵護自己越來越容易， 而且， 每天更容易找時間。
提醒自己：這樣做， 會給生活帶來更好的成果——更加堅韌；更強的自尊心；內心更快樂、更穩定；和自我、和周圍人的關係更積極。 那麼，
