漂亮的腿型對於很多人來說是非常重要的， 但是很多人都會發現自己跌小腿並不是非常的直， 這就會給他們帶來很大的煩惱。 那麼你知道導致小腿不直的原因是什麼呢， 小腿不直怎麼辦， 讓腿變直的方法有哪些呢?一起來看看下面的內容吧。
小腿不直會讓很多女性朋友困難的問題， 因為已經成年了， 所以骨骼基本定型了。 下面提到的是可以緩解減輕不直的方法， 大家看看吧， 或許能對你有所幫助。
讓腿變直的方法有哪些
方法1
(1)直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動， 做20～30次。
(2)彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20～30次。
(3)兩腳開立稍大， 彎腰， 兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5～10次。
(4)兩腳平行站立， 先以腳跟為軸， 做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖為軸， 做腳跟外展和內旋運動， 各做20～30次。
(5)坐在椅子上， 盡力用小腿夾住書， 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做， 效果更加顯著。
(6)跪坐在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動， 腰部隨之也逐漸直起來。 做15～20次。
(7)稍微改變一下站立姿態， 便可運用腿部肌肉不同的部位， 這是下蹲運動的最大特點。 下蹲時膝蓋和大腿靠攏， 對於矯正O型腿很有效。 盡可能的下腰深蹲效果會更好。
方法2
1.弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲， 肩負中等重量的杠鈴，
3.並腿蹲起， 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作(兩腿不要分開)， 接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次， 如此反復， 每15次為1組， 共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習， 每15次為1組， 共做4組。
5.兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 練習時可在膝關節下部紮一根繩子， 效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習， 8次為1組， 共做4組。
如果是成人想通過後天的努力矯正腿型， 可以嘗試上述的辦法， 一定要持之以恆， 堅持肯定會達到理想的狀態，
腿不直也要分什麼情況， 根據不同的腿部不直情況就要採取不同的方法。 O型腿也是其中的一種， 可以進行矯正， 還有一種是腿部肌肉不均， 這就需要鍛煉了。
1、調整走姿
O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。 所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。 良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很彆扭，
2、一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。
3、坐姿
不能翹二郎腿坐， 不能盤坐、跪坐。 這三種坐姿， 都可能腿型的彎曲。
4、站姿
不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。 稍息姿勢站立的時候， 著力的腿， 膝關節也會受到向外的力， 而內旋角度增加。 時間久了， 就會形成O型腿， 或者O型腿加重。
5、睡姿
睡覺的時候， 切切不可交叉腳。 交叉腳睡覺的姿勢， 會向外撐膝關節， 導致腿型變化。
6、運動
踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，
7、飲食
成年後， 骨骼已經定型， 主要是關節韌帶軟組織的緣故。 因此無需特別補鈣。 但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。
結語：看了上面的內容， 想必大家應該對小腿不直的相關內容有了一定的瞭解， 也知道了用哪些方法來矯正小腿不直了。 小腿不直會讓人的腿型看起來非常有瑕疵， 因此如果生活中， 發現自己小腿不直的朋友可以嘗試上述的方法哦。
