秋天來了， 天氣轉涼了起來， 但是你手頭的減肥食譜可不是個個季節都合適哦！針對秋季的季節特點， 小編介紹些適合秋季的健康減肥食譜給大家， 相信大家在滿足食欲的同時， 也會有體重減輕的驚喜哦！
紅棗糯米粥
主料：糯米100克， 棗70克
做法：
1、將糯米和紅棗淘洗乾淨， 用水浸泡半個小時;
2、鍋中放入適量水燒開， 將泡好的糯米濾去水， 倒入開水中;
3、放入紅棗;
4、用勺子攪動， 使米粒不會黏在鍋底;
5、燒滾後轉小火， 加蓋留小縫， 熬30分鐘， 注意觀察， 不要讓粥溢出來;
6、開蓋， 用勺子攪動， 再熬10分鐘左右即可;
7、盛出， 加適量紅糖攪勻趁熱食用。
玉米麵紅薯粥
做法：取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎;將鍋中的水燒開， 放入調好的玉米麵， 然後再將切好的紅薯一起放進水中， 需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。 煮的時候最好選用文火， 中間可以稍微加入冷水。 狀態以不過稀不過稠為好。
這款粥比較適合秋天的時候食用， 玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質， 而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果， 對於秋季減肥的你是最好不過的了。
山芋粥
材料：山芋100克， 粳米250克。
制法：
一、將粳米洗淨， 再將山芋洗淨去皮， 切成小丁備用。
二、將粳米放入煮沸的水中， 待米粒漲滿後， 倒入山芋丁， 稍煮片刻即成。
蔬菜火鍋
想要做出一鍋誘人美味的蔬菜鍋真的不是什麼難事。
做法也非常簡單， 用火鍋將水煮開， 放入薑塊、枸杞、菇頭和少量雞精等煲湯底;等水再次煮開以後， 把玉米、芋頭、香菇、番茄、豆腐先放入鍋中;等鍋再煮開的時候， 放入金針菇、白菜、生菜等即可食用了。 你還可以按自己喜歡的口味調製醬料哦。
蔬菜松包
你是不是吃膩了炒青菜、水煮青菜甚至青菜火鍋， 那麼不妨跟我們一起來試試這個蔬菜松包。 蔬菜包裡面可以放入不同的新鮮時令蔬菜， 就像四季豆、南瓜、蓮藕等等， 只有平時攝入足夠的纖維， 才可以幫助你加快新陳代謝， 順利排出體內的毒素哦。
做法：將時令蔬菜和你喜歡的蔬菜切成丁或絲， 用植物油炒熟。 加入少量甜麵醬料攪拌均勻。 將攪拌好的蔬菜丁放在洗乾淨的生菜葉上， 最後用松子等裝飾即可。
