現代社會由於科技不斷更新、發展， 各行各業競爭激烈， 工作步伐急劇加快， 生活在文明社會裡的人明顯地被自己創造的文明所擠壓， 各種壓力從四面八方洶湧而來。 這個時候， 為了身心健康， 你更需要很好地減壓。 怎樣來減壓呢， 不妨試試這樣的方法：
1．打瞌睡 打小瞌睡是恢復精力的“加油站”， 如果能夠充分利用一天工作當中的小空隙來打個盹兒， 對身體和工作大有裨益。
2．肢體運動 有規律地按一定的方向旋轉頭部， 並按摩前額和後脖頸處， 心隨意走。 這種方法對長時間在電腦旁工作的人大有好處，
3．轉移思維 時刻想著工作和前途問題， 只會使大腦皮層更加緊張不安， 對身體和心理產生的負面影響極大。 此時不防集中思維， 想像你所喜歡的事情， 換換腦子。 事實證明， 轉移注意力， 放飛想像的“翅膀”， 能夠激發大腦神經其他區域的活力， 對身心有著不可忽視的調節作用。
4．培養興趣 興趣是生命不斷運轉的原動力。 長年累月的生活壓力會讓人身心疲憊， 使人的創造力不斷下降， 生活變得呆板僵硬起來， 興趣有可能逐漸變得單一。 此時， 可以與好友去打打桌球，
5．擺脫常規 去做一些平常很少做的事情和動作， 比如清晨起床， 可用平時不習慣用的左手刷牙， 有空的時候雙手倒立行走， 跳跳繩、踢踢毽子。 有時， 上班回家後， 和愛人、孩子一起玩一場小孩過家家的遊戲， 能夠增加家庭中生活情趣， 有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。
6．洗澡並唱歌 熱水浴最能舒緩心靈上的疲勞和緊繃的神經， 而水分又可以讓肌膚恢復潤澤和放鬆， 使人由內至外都處於平和狀態， 這時不妨高歌一曲， 一方面可以練練氣， 將腹內的濁氣排出體外， 另一方面又可以讓音樂的旋律釋放工作或生活中的不良情緒， 兩全其美。
7．做呼吸運動 慢慢吸氣， 屏氣十秒鐘， 然後呼氣。 重複數次；或仰面平躺閉目， 呼氣， 腹部鼓氣， 然後吸氣， 腹部收縮， 最後放鬆， 恢復原狀。 稍休息幾秒鐘後再做， 重複數次。 此運動源自中醫， 減壓效果很好。
生活是一杯越品越有味的茶， 只要你有心去品味， 你總會發現有許多法子可減去工作和生活中的壓力。 願你的生活在你自己的呵護下節節升高， 越來越豐富多彩。
