高考生易招惹4類心理問題 如何緩解？

高考的結果， 關乎考生個人的前途命運， 似乎牽動家有考生的家庭的幸福指數。 這時， 不論是考生， 還是家長， 期待中伴有煎熬， 已經成為一種心理常態。

高考過後考生極易產生突發性的心理衝突和生理紊亂現象， 多年的寒窗苦讀， 讓很多考生心理上長期處於緊張狀態。 高考結束了， 高度緊張後突然放鬆， 這種巨大的差異難免會產生極端的情緒， 要麼極端倦怠， 要麼煩躁、焦慮、情緒低落， 要麼極端放縱， 甚至消極厭世。 有的學生在高考過後， 用一種補償的心理狂歡， 比如上網、看電視……忘記了必要的安全和規律的生活。

這種“考後困擾症”讓一些考生的生活進入了新的“黑暗時代”， 不斷地咀嚼自己失敗和痛苦的情緒體驗， 由此會產生自卑、麻木、失落、內疚等心理。 而煩惱的， 還不僅僅屬於考生， 還有他們的親人。 這一切， 不僅會危害到他們的身心健康， 甚至會產生慘痛結果。 高考後， 會有個別考生以青春、美麗、健康甚至生命為代價， 祭奠高考。 寫到這裡似乎有些沉重。 我們期待， 在“後高考時期”， 我們同樣能帶給考生溫暖與關愛， 對考生進行考後心理疏導。

高考過後， 考生主要出現四個方面的心理問題：

自責傾向。 這種學生往往因為感到考得不理想而有強烈的懊悔情緒。 對考試過程中的失誤， 對幾年來學習過程的自我否定， 都會讓一些考生產生消極情緒或行為，

甚至會有自虐衝動。

悲觀失望。 覺得自己考得不滿意， 沒有達到預期水準， 以為不能上理想學校， 從而有明顯的挫折感， 導致情緒低落、沮喪鬱悶。

焦慮緊張。 為數不少的學生會有持續的焦慮感產生。 因為對考試結果的擔憂， 使得部分考生情緒難以穩定， 會感到明顯的煩躁不安。

茫然無聊。 有的考生在高考結束後因為失去了具體目標或動力， 會感到不知所措， 生活沒節奏， 找不到方向， 先是無所事事、整天昏睡， 而後會有尋找刺激或發洩的衝動產生。

如何緩解高考的失敗情緒？

高考過後， 考生首先考慮到的是周圍環境對自己的期待是否平衡， 因此建議學生能以其他方面的成功（例如學得某種專長）補償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導向積極方面，

化解心理矛盾， 獲得心理平衡。

長期高度緊張後突然放鬆， 每個考生都有必要進行積極的心理調整。 為了高考時能獲得好成績， 考生數年寒窗苦讀， 連節假日也難得休息， 生理、心理長期處於緊張狀態， 考前的一年半載更是高度緊張。 但高考結束後， 有的同學因考得不理想， 或是因本身的期望值過高， 又背上新的思想包袱， 出現心情煩躁、情緒低落現象， 尤其是面對家人或社會上的議論更是煩惱， 甚至產生消極厭世念頭。 這種短暫的心理失衡是常見的心理現象， 也是正常的情緒反應， 待時過境遷後， 心理狀態會漸漸恢復平衡。 不過， 如心理壓力過於沉重或持續時間過長，

就不利於身心健康了， 有的還可能出現心理障礙， 應及時進行自我心理調節。

要有落榜的心理準備。 參加高考的人都想上大學， 事實上不可能人人如願， 所以要做好落榜的心理準備。 心理壓力對不同的人來講， 有著很大的差異， 同樣的挫折， 為何有的人感到壓力大， 有的人無所謂；有的人持續時間長， 有的人很快就復原， 其中很重要的原因就是事前要有心理準備。

要全面看問題。 能進高等學府深造， 確實是件令人高興的事， 但上大學並非成功的惟一途徑。 高考落榜後的學生和家長[微博]， 最重要的是保持冷靜的頭腦和穩定的情緒， 可根據個人的能力、特長、興趣、愛好及家庭情況， 做今後的打算。 如成績較好、家庭經濟條件允許的話，

可以複讀再考， 來年很可能成為遲開的“花朵”；也可以先工作將來再參加成人高考；或拜師學藝、下海經商……

要懂得宣洩悲觀情緒， 學會積極休息。 落榜者的心理壓力是由情緒緊張波動造成的， 而恰當的宣洩有緩解精神壓力的功效。 建議落榜同學不妨找親朋好友傾吐自己心中的煩惱， 或痛哭一場， 或通過寫日記、大聲朗讀、大聲唱歌、開響答錄機來宣洩心中的苦悶。 從心理學角度而言， 剛走出考場的考生們還沉浸在一種“應激狀態”之中， 其身心負荷較重， 此刻僅採取蒙頭大睡或加倍補充營養的“消極休息”是遠遠不夠的， 注重精神調節的“積極休息”才是良方。 眼下夏令營很多， 適合於工薪族的暑期旅遊線路也不少， 有條件的家庭不妨讓孩子融入大自然，在綠水青山中增長見識，徹底放鬆自我。同學們也可利用這段時間，自發地組織起來，或進行社會調查，或參與力所能及的臨時工作，亦可前往人才市場瞭解當今社會對各類人才的需求，避免日後學習的盲目性。此外，欣賞美妙音樂、閱讀優秀圖書亦是有效的“安神劑”。

高考過後家長的表現也很重要。家長不要把自己的期待全部施加在孩子身上，要延續高考前對孩子的關愛，把最好和最壞的結果估計出來，做一個預案去面對、去解決。如果孩子覺得預設結果沒有達到，可以建議孩子暫時離開令人不快的情境，鼓勵孩子做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂和朋友聊天等，忘卻煩惱。

給孩子創造宣洩放鬆的契機，可以適當、適時在孩子的視線內消失，讓孩子把積壓在內心的消極情緒釋放出來，或大聲喊叫、或向他人傾訴、或痛痛快快哭一場，也可以安安穩穩睡一覺，“瀟瀟灑灑”玩一回（當然要有益），讓心情慢慢平靜下來。

跟孩子一起重建期望，相信明天會更好。高考固然重要，雖然可以影響一個人的生活，但它不會決定一個人的一生。成功的路有千萬條，不嘗試怎麼知道哪條更適合。家長、老師不要給處於期待與失落情緒中的考生帶來更多的思想壓力。

有條件的家庭不妨讓孩子融入大自然，在綠水青山中增長見識，徹底放鬆自我。同學們也可利用這段時間，自發地組織起來，或進行社會調查，或參與力所能及的臨時工作，亦可前往人才市場瞭解當今社會對各類人才的需求，避免日後學習的盲目性。此外，欣賞美妙音樂、閱讀優秀圖書亦是有效的“安神劑”。

高考過後家長的表現也很重要。家長不要把自己的期待全部施加在孩子身上，要延續高考前對孩子的關愛，把最好和最壞的結果估計出來，做一個預案去面對、去解決。如果孩子覺得預設結果沒有達到，可以建議孩子暫時離開令人不快的情境，鼓勵孩子做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂和朋友聊天等，忘卻煩惱。

給孩子創造宣洩放鬆的契機，可以適當、適時在孩子的視線內消失，讓孩子把積壓在內心的消極情緒釋放出來，或大聲喊叫、或向他人傾訴、或痛痛快快哭一場，也可以安安穩穩睡一覺，“瀟瀟灑灑”玩一回（當然要有益），讓心情慢慢平靜下來。

跟孩子一起重建期望，相信明天會更好。高考固然重要，雖然可以影響一個人的生活，但它不會決定一個人的一生。成功的路有千萬條，不嘗試怎麼知道哪條更適合。家長、老師不要給處於期待與失落情緒中的考生帶來更多的思想壓力。