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飯後多久鍛煉呢?

就像大家平日裡知道的那樣, 運動是我們生命的源泉, 我們只有多多做運動, 才能保持我們的身體健康與活力。 而且平時多做運動的話, 就會使我們的精神抖擻。 但是有的人卻在吃完飯後就去運動了, 今天, 小編就來就跟大家一起分享下飯後運動的常識, 以及飯後多久鍛煉比較合適。

首先, 飯後半個小時:在這半個校內, 以休息為主, 靜坐, 家人朋友一起飯後的聊天, 多聊些茶餘飯後的開心的話題, 這是最合適的。 既保持良好的心情, 又保障了食物的最佳消化。 也有人說“飯後走一走, 活到九十九”的俗語,

很多人提倡飯後立即散步, 促進消化和減肥。 其實對於這種說法, 筆者認為並不科學, 也不是完全不行。 這的要看每個人而言。 對於身體素質好的人, 飯後輕微的散步也不錯, 但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了, 飯後就一定要休息好, 方可適量運動, 即使是散步。

其次, 飯後1到1.5個小時:這個時候, 食物的消化的最高峰基本過去了, 一般的運動是沒有關係的, 譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了, 但是, 切記劇烈運動還是要節制的。 特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話, 筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了, 如果您打算運動鍛煉身體的話, 儘量吃一些容易消化的食物比較好。

減少腸胃的負擔。

接下來, 飯後兩個小時:這個時候, 基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了, 如果你再不運動, 離下餐吃飯的時間就不遠了, 那你就沒有運動的時間了。 這個時候, 消化基本進入尾聲, 身體進入穩定平衡的階段, 也是精力最充沛的時間段, 強度大點的跑步, 打球都是最佳的時期了。 溫馨提醒一下, 運動記得要多補充水分哦。

以上就是小編跟大家一起分享的飯後運動的常識, 以及飯後多久鍛煉比較合適的介紹。 其實我們在平時的日常生活中, 我們應該約束自己, 養成好習慣, 在運動的時候要注意量力而行。 運動本來是很好的事情, 不要一不小心傷害到自己。

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