不管是大腿還是小腿， 如果肉比較多， 嚴重影響身材的比例， 如果是非常愛美的女士， 則大小腿的贅肉是完全無法容忍的。 其是導致大小腿贅肉太多的原因都很常見， 有的女士每天坐在椅子上面工作， 缺少必要的體育鍛煉， 長期下去， 脂肪堆積就很嚴重， 還有的女士經常從事繁重的體力勞作， 也會導致大小腿肉太多， 這些問題都可以通過一些鍛煉方式來加以改變。
上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。
散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
坐著提腿法：在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
大小腿肉太多的女士可以學習上面的健身鍛煉方法， 來時的大小腿比例變得勻稱。 當然鍛煉的時候， 一些細節一定要注意， 比如說鍛煉的次數， 鍛煉的強度， 每天鍛煉的時間， 營養的補充跟進等。 只有將這些細節都注意到， 才能夠使得大小腿更加勻稱完美。
