仰臥起坐一直以來受到不少女孩子們的歡迎， 之所以女生那麼喜歡仰臥起坐， 是因為仰臥起坐的動作簡單， 整個過程也並不複雜， 通過做仰臥起坐可以減掉自己的大肚腩， 雙腿的肌肉和胳膊的肌肉， 還可以增加自己是腰部的力量， 對瘦腿瘦腰都有著很好的功效， 那麼做仰臥起坐可以瘦腿嗎？
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎。 用雙手扳足趾20次~30次。 此法能練腰腿， 增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。
適仰臥起坐這項既簡單又安全的運動方式， 需要兩個人完成， 按住自己的雙腳， 然後上半身成飛魚狀， 躺下起來來回迴圈， 但要注意的是， 仰臥起坐的初學者一次動作不要太快， 一組動作不要超過五克迴圈漸進。
