冬季腰椎間盤突出發作怎麼辦

一到冬季， 不少老年人腰椎間盤突出的老毛病就會準時“報導”， 專家表示， 腰椎病患者一般夏天都沒什麼大礙， 可天變冷了， 病就來了， 這是因為冬季天氣寒冷， 氣溫較低， 腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣， 使椎間盤內的壓力增高， 從而導致腰椎間盤突出症的發生， 提醒患者需要在冬季做好保暖， 特別要做好頸部、腰、背部的保暖， 防止“腰突症”的發作。 那麼， 冬季腰椎間盤突出發作怎麼辦?

專家解釋， 主要是腰部豎脊肌若遭受風、寒的侵襲， 會出現溫度的改變。 一方面是淺層血管收縮， 血流量減少，

防止散熱過快， 另一方面豎脊肌的肌肉收縮， 增加體內產熱， 此種變化本是人體的一種自然防禦反應， 但若反復發生， 就導致病理變化， 豎脊肌收縮和血液迴圈量減少的結果， 是肌肉供氧量減少， 大量乳酸、肌酸等有害代謝產物蓄積， 就發生豎脊肌水腫、痙攣， 出現無菌性炎症， 促使椎間盤內壓增高， 機體抵抗力下降， 久而久之， 椎間盤退變加速， 進而導致椎間盤突出。

加上天氣寒冷和颳風， 人們的活動、鍛煉也明顯減少， 肌肉在缺血狀態下功能減退， 肌肉的力量及各肌肉間的協調配合能力均有所下降， 這時如果不注意保暖， 很容易出現腰部僵硬、疼痛或加重原有腰部疾病病情。

專家表示， 最重要的是要做好防寒保暖措施，

尤其是頸部、腰、背部的保暖， 避免感冒。 在臨床上， 很多患者都是在感冒時腰突出現， 主要是因為， 感冒後打噴嚏、咳嗽時， 腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉， 進而發生腰椎間盤突出症。

其次要保證睡眠避免過度鍛煉， 專家表示， 在冬天若不能保持充足的睡眠， 或者經常進行過度的體育運動並導致出汗， 會使人體內的陽氣耗散， 不但容易導致腰椎間盤突出症的發生， 也將對身體健康產生一定的危害。

專家建議， 在飲食上， 則根據中醫辨證理念為不同的人群推薦了不同的食物， 比如寒性體質的患者， 平常怕冷、怕吹風， 經常手腳冰冷， 適合食用一些溫熱性食物， 像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦等;虛弱體質的患者，

平常精神萎靡， 說話有氣無力， 時有腰酸背痛， 睡眠欠佳， 適合食用一些補血益氣的食物， 如地瓜、山藥、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。

此外， 有腰突的患者最好日常生活中要做好保護， 專家舉例， 感冒打噴嚏、咳嗽時， 要將膝蓋、髖關節稍微彎曲， 可以避免腰椎受傷， 日常生活中， 儘量減少彎腰的動作， 撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取， 不要直接彎腰撿取物品;早晨起床時， 要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部， 然後側臥用胳膊支撐身體起床;長時間坐位時， 要注意保持正確的姿勢， 必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊， 保持腰椎的正常生理曲度， 減輕腰部肌肉疲勞等。