雌激素對女人來講非常重要， 它是維繫女人第二特徵的重要因素。 雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。 但是隨著年齡的增長， 雌激素的分泌量也隨之減少， 皮膚失去以往的光澤和彈性。 如果想延緩衰老， 那麼補充雌激素， 就成為每日進食應考慮的內容。
每天保證一杯濃豆漿
專家建議， 女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充， 進入25歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。
自製飲品補充雌激素
當更年期的前期症狀出現時， 用當歸煎水， 每天10克左右， 當茶一樣飲用， 可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。 另外， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 在進入35歲時開始飲用， 當成每天必喝的茶， 循序漸進， 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
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服用或塗抹新鮮蜂王漿進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。 因為蜂王漿有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用。
留意延緩皮膚衰老的食物
高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。 蛋白質是人體的必須營養之一， 經常食用， 可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉；另外如奶油、魚肝油中的含量也較多， 這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化， 增強組織細胞的活力， 能使皮膚光滑而富有彈性。
富含維生素和礦物質的食物：如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。 這些食物中的維生素和礦物質， 可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。 白木耳也是潤膚佳品， 一般可以加冰糖燉來吃， 或加紅棗煲湯喝。 用桂圓肉10餘粒， 加枸杞泡茶飲， 效果也不錯。
