在我們的日常生活中往往會出現這樣那樣的疾病， 很多或許是我們不瞭解的疾病， 腰椎間盤突出也許就是其中之一， 這種疾病對於患者的身體造成了很大的影響， 相對的也會給患者的生活帶來一些不便。 所以我們要在生活中做好腰椎間盤突出早期預防。
1、要學會合理用力：我們在生活中， 有很多動作是需要用力的。 比如說彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰， 這些都是有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤的。 所以， 我們每當搬抬重物的時候， 建議大家要蹲下來， 將我們的身體向前靠， 使重力分擔在腿部的肌肉上。
2、避免劇烈的運動：劇烈的運動會讓腰椎間盤突出的人破裂纖維環傷口撕裂， 加重了突出。 特別是腰椎間盤突出的急性期， 神經會由於髓核壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症。 所以， 腰椎間盤突出的患者， 要禁止劇烈運動。 我們要知道合理的運動方式不僅可以預防腰椎間盤的突出， 對輕微腰椎間盤突出患者還是可以起到療效作用的， 但是我們一定要掌握方法要領。
3、養成良好生活習慣：腰椎間盤突出的預防是要要養成良好生活及工作習慣的， 像起居飲食應該規律、減少通宵熬夜， 尤其是在電腦前通宵工作或玩遊戲都是不被認可的。
