腰椎間盤突出可以治好嗎

很多老年人會因為頸椎和腰椎的問題惡化導致腰椎間盤突出， 並且這個疾病已經嚴重的年輕化了。 很多患者飽受疾病痛苦， 想知道腰椎間盤突出可以治好嗎?下面就來介紹一下。

目前任何醫學手段都達不到治癒效果的， 只能慢慢康復， 醫學界一致認為腰椎間盤突出是由地長期不合理的姿勢造成的， 所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。 通常的腰椎間盤突出治療方法是藥物止痛， 針灸， 推拿， 牽引， 理療， 按摩等方法， 雖然 短期內能緩解腰椎間盤突出， 但也常常反復發作， 最終花費不菲仍久治不愈，

隨著年齡的增長會慢慢加重。

倒走一直被認為是最有效的方式， 倒走過程中可以有效矯正腰部的不合理姿勢， 減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時， 還能鍛煉自身肌肉， 使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。 你可以試一下倒走， 看疼痛感會不會減輕。 倒走時注意穿平底鞋， 小步子慢走。 倒走如果不方便， 可以做無實物模擬體驗， 赤足或穿平底鞋， 前腳掌踩一本20毫米左右厚的書， 堅持直立， 體驗時間越長越好， 感覺一下， 疼痛有無減輕。 如果可以減輕疼痛的話， 考慮到安全性和不容易堅持， 可以穿一雙前高後低的負跟鞋， 鞋底是前高後低的， 能夠強制人體重心後移， 與倒走的原理完全相同， 能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。

穿上前高後低的負跟鞋， 正常向前行走也具有倒走的作用， 這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復作用。 相對於以往短時間的倒走鍛煉， 效果大大增加， 而且更加鞏固， 最重要的是非常安全， 完全解除了倒走的安全隱患。 全面解決了倒走健身鍛煉的不足， 是最新的腰椎間盤突出康復治療方法。

腰椎間盤突出的自我療法

一、動髖：仰臥， 先以右腿向腳的前方猛然一伸， 同時髖部向右一擺。 再做左腿。 動作要協調而有力， 兩腿交替做二十至三十次。

二、蹬腿：仰臥， 儘量屈曲髖、膝關節， 足背勾緊。 然後足跟用力向斜上方蹬出後， 將大小腿肌肉繃緊， 然後放下還原。

三、昂胸：俯臥， 用雙手支撐床上， 一定要先從頭部後仰開始，

然後同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起， 最後使勁後仰， 力度達到腰部為止。 在平伏休息， 如此重複五至十次。

四、魚躍：俯臥， 兩手放在腰部， 把上身和兩腿同時後伸抬起， 做成弓狀。 一定要注意膝部不要彎曲。 儘量在這一姿勢下維持一段時間， 這樣保持的時間越長越好。

五、下腰和後伸：站立， 兩腿分開約肩寬， 足尖向內。 彈動性地向前彎腰， 使手觸地。 然後復位再向後伸腰， 同時也要彈動性地後伸到最大量。 如此反復五至十次， 病情好轉後一定要加大動作幅度， 還要注意循序漸進的保養康復治。