對於腰椎間盤突出這種疾病大家都不是很瞭解， 所以對於這種疾病的保健方法大家更是陌生了， 其實保健是治療腰椎間盤突出很關鍵的一部分， 好的保健對於疾病的恢復起著至關重要的作用， 所以患者一定要好好的瞭解一下。 在進入恢復期後， 腰間盤突出怎樣保健， 可採用家庭按摩進行康復是一種行之有效的良好方法。 有助於氣血經絡的調達通暢， 恢復腰部肌肉彈性， 松解通利關節， 改變腰部僵緊狀態， 增強神經傳導， 促進恢復， 消除恢復期殘存症狀， 使受損組織在短期內獲得生理恢復。
手法施用的關鍵在於正確掌握操作程式步驟， 手法輕重適宜， 按穴準確。 操作步驟與手法運用： 首先患者採用俯臥位。
1 揉法。 沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩， 以放鬆身體， 舒通經絡使氣血得以暢通。
2 點按法。 點按雙側腰肌， 以改變腰肌緊張狀態。
3 彈筋法。 彈撥腰肌， 以興奮肌肉.恢復肌纖維組織彈性。
4 推法。 用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部， 以調達氣血、疏通經絡， 使腰背肌肉得以調整。
5 按揉法。 沿受累的神經路線重點按揉至小腿， 以松解肌肉， 改善受累區血受累區血液迴圈， 恢復麻木區的神經組織。
6 翻身仰臥， 採用捏拿法。 捏拿股四頭肌， 改善肌肉彈性， 恢復肌張力。
7 點穴法。 自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、湧泉穴，
8 推理法。 沿大腿後側順行向下至跟腱進行推理， 使下肢整體氣血流通， 肌肉舒展。
9 搖法。 仰臥位屈膝屈髖後進行旋轉搖運， 以松解通利腰骶關節與椎間關節， 調整關節內在平衡。
10 拍打法。 是結束調整手法， 用掌部自腰脊部開始向下至小腿進行拍打， 以宣通經絡， 舒筋活血， 興奮松解肌肉， 使腰腿肌肉得到放鬆舒展。
以上是關於腰椎間盤突出的十種保健方法， 患者要好好的學習一下， 這非常有利於你的康復。 患者要正確的對待疾病， 運用正確的方式才能有效的預防疾病， 這樣疾病才會漸漸的遠離你的生活。
