腰椎間盤突出患者日常起居注意事項

腰椎間盤突出病程較長， 患者在生活中要正確認識這種疾病， 注意日常起居。

起床

早晨睡醒後， 突然坐起會傷到腰部， 所以睡醒後仰臥位下床時， 應健側在下， 兩側膝關節取半屈曲位， 用手撐住床板， 用下方的肘關節將半屈的上身支起， 然後用臂力使身體離開床面， 使半屈的髖、膝關節移至床邊， 再緩慢站起。 作用：減少腰部屈曲、側屈、側轉等動作， 以防引起腰部疼痛或不適。

坐姿

腰椎間盤突患者正確的坐姿應是上身挺直， 收腹， 下頜微收， 兩下肢併攏， 最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳， 使膝關節略高出髖部。

活動

早晨起床後身體各部肌肉還處於緊張狀態， 動作一定要謹慎。 洗臉時臉盆儘量放高， 穿鞋時不要半蹲， 應坐下穿；不要直接彎腰取物， 應先屈膝再下蹲。

如廁

如廁方便後起身時， 應用手支在牆壁上站起， 尤其是從蹲位站立起來時， 很容易扭傷腰部， 動作要緩慢。