腰椎間盤突出患者生活中的注意事項

腰椎間盤突出的病程較長， 治療的同時應該加強康復鍛煉， 生活中要注意以下幾個事項：

加強鍛煉

腰椎間盤突出的原因是腰椎間盤退變， 慢性腰肌勞損。 鍛煉可以加強腰背肌肌力， 骨骼的運動功能也有所改善， 神經系統反應更加敏捷。 腰椎間盤突出在運動時， 應使動作準確、協調， 以防腰椎受到損傷， 合理的運動可減輕腰椎負荷， 延緩腰椎間盤的退行性變， 從而防止腰椎間盤突出的復發。

保持正確的勞動姿勢

站立勞動者：髖、膝關節微屈， 自然收腹， 雙側臀部肌肉內收， 使骨盆前傾， 腰椎變直。

坐位工作者：調整坐椅的高度，

過重體力勞動者：保持下腰部伸直， 兩足分開， 與肩平行， 儘量使重力落在雙髖關節和雙足上。 彎腰搬重物時應先伸腰部， 然後屈髖下蹲， 再用力伸直髖、膝關節， 挺腰將重物搬起。

戒煙

吸煙過多可以誘發腰部疼痛症狀， 原因是煙葉中某些化學物質可使血管收縮， 血管壁缺血缺氧， 減弱椎間盤營養狀況， 加速椎間盤退變。 吸煙可引起咳嗽， 嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內壓力升高， 促進椎間盤退變。