我們知道， 腰椎間盤突出的出現， 不僅會引發腰部疼痛， 腰酸背疼， 還會導致腰腿麻木。 如果得不到及時的治療， 還有致殘的可能性， 因此， 不管是日常保健， 還是術後， 腰椎間盤突出的保健要點都很重要， 我們一定要瞭解。
第一個保健要點：腰痛不得亂按摩：腰痛只是腰椎間盤突出的一個症狀， 腰椎病包括：腰肌勞損、扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生、椎管狹窄、腰椎滑脫等， 這些疾患都會有腰痛的存在， 當疼痛發作時都不適合鍛煉， 應臥床休息配合治療。 腰椎間盤突出和骨質增生不按摩， 否則很容易發生嚴重的後果，
第二個保健要點：痊癒後對腰椎需多保護：腰椎間盤突出患者不要彎腰搬東西。 正確方法是：蹲下來， 雙手搬起東西， 貼近身體， 上身保持挺直， 用腿部的力量站起來。 腰椎間盤突出的保健中可選擇倒走。 雙手叉腰堅持倒行鍛煉， 能使腰部肌肉的血循環加快， 改善腰部肌肉的營養供應。
第三個保健要點：坐位：坐位腰部挺直， 椅子要有較硬的靠背。 椅子腿搞度與病人膝到足的高度相等。 坐位時， 膝部略高於髖部， 若椅面太高， 可在足下墊一踏板。
第四個保健要點：起座：從座位上站起的， 一側下肢從椅子側面移向後方， 腰部挺直， 調整好重心後起立。
