鍛煉腰背肌和腹肌可以得到強壯的肌肉來支撐保護腰椎， 減輕由於腰椎退變而導致的節段性不穩， 是預防 腰椎間盤突出 的良好措施， 仰臥在床上抬上身、抬臀、仰臥起坐， 都能達到鍛煉效果。
1、抬上身：俯臥在床上， 雙上肢伸直放在身體兩側， 上身用力抬起約10cm， 同樣堅持3～5s放下， 如此反復10下， 依此方法每天做3次
2、抬臀：仰臥在床上， 雙膝彎曲把腳放在床上， 而後用力將臀部抬起， 離開床面約10cm， 這時會感到腰背肌在用力。 堅持約3～5s放下， 如此反復10下。 依此方法每天做3次。
3、仰臥起坐：仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮，
腰背肌鍛煉應循序漸進， 且不宜用力過猛， 如次日感到腰部酸痛、不適、發僵等， 常預示強度過大， 應及時減少運動量或停止鍛煉， 已經有腰部酸痛、發僵、不適等症狀的患者應儘量避免腰背肌鍛煉， 及時去脊柱神經外科就診。
椎間盤突出症是一個多發病、常見病，它主要因椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列症狀群。 傳統中醫學還認為腎虛、缺鈣、受風、寒、濕的一些朋友也易患腰間盤突出。腰... [詳細答案]
腰椎間盤突出要是長時間壓迫坐骨神經的話，就是有可能導致肌肉萎縮，馬尾綜合征等。 意見建議：要注意的，按摩、理療只能暫時舒緩發病時的症狀，不能解決根本問題，過一段又會復發。祝你早日康復！ [詳細答案]
你好，腰椎間盤脫出治療比較麻煩，早期採用保守治療，一般採用牽引按摩為主，對晚期嚴重的無效的病人可以考慮做微創手術治療。 [詳細答案]
腰椎間盤突出不會導致嘔吐，壓迫神經之後會引起腿疼。腰突症患者出現的腰腿痛，是由於椎間盤的纖維環破裂，髓核從破裂的纖維環溢出，滲出產生的。中醫通常採用尋骨風筋骨康外治法或者京珠堂浸骨療法治療效果較好。 [詳細答案]
採用按摩或是牽引來進行治療的，注意不要有過重的體力勞動，配合針灸，膏藥治療，在必要時可以微創手術進行治療的。祝你早日康復 [詳細答案]
