得了腰椎間盤突出能運動嗎

對於腰椎間盤突出症的患者來說， 是否能進行體育運動， 要視患者的病情才能夠決定。 一般來說， 在腰椎間盤突出症急性發作期， 一定要臥硬板床休息， 並適當採取的治療， 絕對禁止進行體育運動。

在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者， 可適當參加體育運動， 但要緩慢地進行運動並適當控制活動量， 循序漸進。 切忌突然地、劇烈地運動， 且要對運動項目進行選擇， 初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動專案， 並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

在眾多的體育運動項目中， 游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。 但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低， 並在游泳前要進行充分的準備活動， 游泳的時間不宜過長， 運動中有一定的時間間歇， 以避免腰部過度疲勞。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重， 就必須休息， 待症狀好轉後方可再進行體育運動， 切不可盲目堅持活動。 總之， 腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動， 不僅可增強腰部血液迴圈而起到緩解腰椎間盤突出症的作用， 而且還可以加強腰背肌的力量， 使腰椎穩定性增強， 起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。

椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋， 高跟鞋有害是常識，

而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣， 都是讓重心前移， 容易導致脊柱彎曲加大， 與高跟鞋相比只是程度的問題， 而且學術界早就指出， 中跟鞋有益健康是偽科學。 這個不因素很容易被忽視， 對於椎間盤突出患者， 是雪上加霜， 需要康復鍛煉的患者更要注意。 同時應注意康復鍛煉和通常意義的鍛煉是不同的， 通常的鍛煉屬於活動身體、遊戲和競技， 沒有什麼禁忌， 但患者就不同了。

患有腰椎間盤突出症首先要注意改變生活方式， 不適宜穿帶跟的鞋， 有條件的可以選擇負跟鞋。 日常生活中應多睡硬板床， 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。 千萬不要忘記自己的身體情況， 留有餘地 切忌挑戰自己的極限， 不要做高強度的劇烈運動和過度運動，

避免一時興起而忘乎所以， 尤其是有身體與他人接觸的競技項目儘量不要參與。