更年期女性飲食要注意什麼

更年期是女性比較特殊的時期， 那麼在這個時期飲食的治癒事項都有哪些呢？

減少甜食的攝入， 更年期的時期一般女性的糖代謝、脂肪代謝常會混亂， 因此較容易發生血脂升高、血糖升高、身體發胖以及糖尿病。 還有甜食的過度食用會使脂肪增加， 會提高動脈硬化和冠心病發生的危險。

另外儘量不吃刺激性較大的食品， 對於中年婦來說女刺激性食物壞處甚多， 通常來說， 更年期的到來都會讓人情緒波動較大， 易激動， 易怒， 多刺激性食物只會讓更年期症狀加重。 食鹽也需要得到正確的控制，

減少食鹽量：可吃低鹽飲食， 每天用3～5g， 對利尿消腫降壓均有好處。

禁吃刺激性食物， 如酒、可哥、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒粉等， 以保護神經系統。

有條件時吃些安神降壓食品， 如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果製品、酸棗、桑椹等。