孕婦睡眠品質不好怎麼辦？

良好的睡眠品質對身體健康十分重要， 對孕婦而言就更是如此。 然而， 卻有不少孕婦深受睡眠品質不好的問題所困擾。 據瞭解， 懷孕期間會產生一些睡眠問題， 主要是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。 這些因素都會影響孕婦的睡眠品質。

孕期睡眠不好怎麼辦

放棄壞習慣

懷孕期間， 煙和酒精既可能對寶寶造成傷害， 也可能讓你難以入睡。 你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。

好好收拾臥室

花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人， 以便自己能更輕鬆地入睡。

不要在床上玩手機

如果你有在床上玩手機， 或是有看書或看電視的習慣， 就改掉它們， 把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

焦慮關在門外

堅持列一個“要事”清單， 在晚飯時把單子列好， 等到第二天再去處理單子上的事情， 要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完， 這樣在上床睡覺前你就可以放鬆一下了。

白天補眠

白天小睡30-60分鐘能夠讓你更清醒， 記憶力更好， 通常還能減輕疲勞的症狀。