夏天天氣炎熱， 很多人都會選擇游泳消暑， 既涼快還能達到減肥塑身的作用。 但也有妹子吐槽， 水泡了不少， 也是遊得精疲力竭了， 為什麼卻一點都沒有瘦下來？這或許是你的方法沒掌握好， 快跟小編一起學起來， 這樣游泳身材才會越來越好哦~
做好熱身運動
不管是什麼運動， 開始之前都一定要熱身， 游泳更是如此， 否則很容易會抽筋的哦~一些基本的伸展運動一定要做， 活動你的全身關節， 最好是讓身體有一點小小發熱再下水。
循序漸進
如果是很久沒游泳的人， 下水時要先找回感覺。 比如， 先從基本的踩水開始，
多變換泳姿
雖然任意一種游泳方式都能讓全身燃脂， 但不同泳姿著重的發力部位不一樣， 同一個方式遊太久也容易受傷。 所以， 最好在泳池裡不斷變換泳姿， 讓全身的脂肪燒起來。
遵循333法則
所謂的333法則， 也就是說就是每週至少運動3次、每次運動至少30分鐘、每次運動後的心率至少要達到每分鐘130次。 此外， 一項運動要堅持3個月以上， 才會對人體產生永久性的效果（不易反彈）。 要想游泳減肥塑身， 貴在堅持。
注意游泳後的飲食
人體在低於體溫的水中浸 泡， 熱量會散失很快， 所以也會讓食欲大大增強， 這時候切記不能亂吃東西。 建議還是清淡、高蛋白、低熱量為主， 煮雞蛋、雞胸肉搭配燙青菜都不錯。
