為什麼夏季更易心情煩躁？

夏天陽光明媚， 人也會情不自禁地……呃……開（暴）放（躁）起來！脾氣人人都有， 但若不想被它們左右， 就得看我們的“本事”了。

最近， 美國密西根大學心理學家南迪蔠森的一項研究發現， 一般來說， 人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態。 因此， 人們常常需要與那些消極的情緒作鬥爭。 當感覺自己很情緒化的時候， 我們就應該有意識地去控制自己， 儘量轉移自己的注意力， 讓自己平靜下來。

當然， 我們在解決問題之前， 先要分析問題， 找到根源才能“對症下藥”。

我們知道， 人的情緒與外界環境有著密切的聯繫，

當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時， 人體這一小環境受到影響也會發生變化。 一般來說， 低溫環境有利於人的精神穩定， 一旦溫度上升的變化幅度增大後， 人的精神、情緒就會產生波動， 不僅給人帶來身體上的不適應， 還會對人的心理和情緒產生負面影響， 以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。

夏季的高溫無處不在， 人們也更容易出現這種“情緒病”， 譬如情緒易煩躁， 常會因微不足道的小事， 對家人或同事發火， 而自己則覺得心煩意亂， 不能靜下心來思考問題， 經常丟三落四忘掉事情。 譬如心境低落， 對什麼事情都不感興趣了， 覺得日子過得沒勁， 對同事和家人缺乏熱情， 此種情況清晨稍好，

下午變壞， 晚上更甚。 甚至還有的人會出現行為古怪， 常會固執地重複一些生活動作。

氣候悶熱引發情感障礙

專家指出， 夏天氣候悶熱、空氣濕度大， 並且晝長夜短、作息難以規律等， 都會影響人們的情緒， 引發季節性情感障礙症。 雖然大多數季節性情感障礙症患者是隨著冬天氣候變冷、白天變短而變得情緒抑鬱。 但是， 仍有大約10%的季節性情感障礙症患者恰恰相反， 他們的抑鬱症狀是隨著夏天白天變長和持續悶熱而愈發嚴重。 季節性情感障礙症患者最常見的表現為食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、焦慮、抑鬱等。

身體不適導致心情鬱悶

夏天是萬物生長、活躍的季節， 各種致病細菌也不例外。 因此， 很多人在夏天容易感染一些疾病，

從而引起各種身體不適， 心情自然難以好轉， 總是處在一種鬱悶的狀態。 並且， 夏天雨多， 氣候濕熱， 氣壓也比較低， 人們容易感到煩悶， 從而引起食欲不振、失眠等各種身體不適症狀， 心情指數自然也就急轉直下了。

心理壓力造成心情壓抑

夏天的生活作息極不規律， 度假、應酬、聚會、婚宴等等一大堆， 把我們僅有的一點點休息時間擠佔殆盡。 並且， 在參與這些集體活動的時候， 我們還得考慮衣著、談吐、交際等問題， 心理壓力空前高漲。 於是， 焦慮、恐懼、緊張等情緒紛紛來襲， 心情壓抑在所難免。

看看你是情緒化的哪一型？

情緒暴躁型：在忙碌時如果遇到不順心的事， 會喊叫、咒駡， 並對別的“老司機”做粗魯的手勢。

冷暴力型：這種人是小固最害怕的， 這是一群一屁股坐到椅子上， 就不再出聲， 然後默默生氣的人。 可是這種悶不作聲的“冷暴力”帶來的負面影響， 卻一點也不比那些發瘋發洩的人所造成的負面影響要少。

破壞家庭型：典型的表現是， 把最壞的脾氣留給最親近的人， 將不滿發洩在愛人或親人身上。

回避問題型：這類人不去理會引起不快的事物， 經常裝作“我聽不懂”的樣子， 轉而去看書， 或者將收音機的聲音開得很大。 當有人關心詢問時， 他會回答“我不知道”“我忘記了”或“我累了”。

指責型：這種人一般到處說別人的不是， 很少為自己的缺點承擔責任。

夏季， 天氣炎熱， 氣溫高而多雨潮濕， 人們出汗多， 易疲勞， 尤其易出現煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒，

所以要及時調整， 以安然度夏。

減少情緒紊亂的方法：

一是精神調養

宜神情氣和， 胸懷寬廣， 精神飽滿， 免懈怠厭倦之心， 忌惱怒氣郁， 使陽氣宜散在外。

二是起居調養

宜晚睡早起， 以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。 中午應堅持適時午休， 以便有益大腦消除疲勞。

三是飲食調養

氣候炎熱， 人的消化功能減弱， 飲食宜減少肥豐厚味， 多用清涼甘淡， 不可恣食生冷， 謹防腐敗食物入口。

四是運動調養

宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。 場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好， 不宜做過分劇烈運動。 運動後切忌大量飲涼開水， 或用涼水沖洗。

五是防病保健

注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生， 並做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。

並做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。