四個小妙招 趕走辦公室疲勞

對於日常的白領來說， 整日的坐在辦公室， 會顯得非常的疲憊， 經常的腰酸背痛， 整個人顯得毫無精力， 那麼對於日常辦公室的白領， 應該怎麼注意緩解疲勞呢？應該做一些什麼運動呢？下面就一起看看， 希望能夠對於大家有所幫助。

妙招一：用物品支撐背部適當做伸展

需要一個靠墊， 支撐起背部。 對於經常要坐著的上班族來說， 怎樣預防頸椎病才好呢？其實很簡單， 用一個靠墊就好了。

注意姿勢， 對於一些不良的坐姿， 要注意合適的方法。 為了保持良好的坐姿， 把一個鬆軟的小枕頭或靠墊放在後背的下半部位的拱柱位置即可起到支撐作用，

減輕肌肉的壓力。 同時背部的伸展也很重要的， 它可以減輕腰背的酸痛。 在持續工作之後， 把雙手舉高向後傾， 會感到很舒服的感覺， 要求動作緩慢。

妙招二：拖顱爭力法

進行頭部的練習， 促進日常的血液迴圈。 鍛煉頭部的肌肉， 促進血液的合理的迴圈。 雙手合掌， 虎口張開， 以大拇指抵住下顎。 手對頭部施加向上的推力， 同時頭部向下用力， 持續10-20秒。 這種方法的功效是加強頭頸部肌肉力量， 改善頭頸部血液迴圈。

妙招三：進行頭部的運動， 有助於健康。 注意頭部的運動， 進行聳肩的一些運動。 有目的的讓頭頸部左右轉動同時進行聳肩運動。

進行放鬆， 緩緩的運動， 有助於健康。 工作一段時間後，

注意日常的運動方式。 在低頭伏案1-2個小時後， 應該有目的地讓頭頸部左右轉動數次， 轉動時要注意動作要輕緩， 慢慢達到最大的轉動位置。 把肩部向上聳， 儘量爭取用肩部接觸到耳朵， 然後再放下。 這運動需要做2組， 每組次數需十幾次。 可以放鬆頸部肌肉。

妙招四：鹽熱敷

鹽熱敷也是對於白領的脊椎病， 有著一些功效的。 在小口袋裡放點炒熱的鹽， 稍微涼一下， 放在頸椎上， 等鹽全涼了再拿下來， 這樣可以發熱活血。 還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子裡系脖子上， 原理都是熱敷。

緩解辦公室的疲勞， 是有助於經常的活動脊椎， 是有著好處的。 注意正確的坐姿， 注意日常的合理細節。 對於自己的頸椎， 別掉以輕心，

不要因為偶爾的酸痛而忽視它。 此時問題是不大， 等到頸椎問題嚴重了， 再加以注意， 那時候頸椎問題可沒那麼容易治好了。 所以， 平時細節處注意點， 端正坐姿， 常運動下頸部， 有益於頸椎的健康。

緩解辦公室疲勞， 日常應該注意緩解的方法， 注意經常的運動， 注意健康的方式， 熱敷的方式， 也是較為健康的， 緩解疲勞， 就一起來試試吧！